你有沒有過睡著後小腿抽筋的經歷？尤其是午夜睡得正美時，不但小腿突然抽筋不能動，還伴有抽搐性的疼痛！
“咋回事？缺鈣了？”長春市中心醫院幹二療區主任鄧翠雲說，缺鈣了，肌肉的確容易興奮，出現痙攣狀態，但是，腿抽筋的原因可不一定就是缺鈣，盲目下定論，要不得！
還有哪些原因會導致腿抽筋呢？
溫度低，身體受涼
這時肌肉會變僵硬，收縮更強烈，就會出現腿抽筋現象。所以，保暖很重要！
血液迴圈受阻，代謝有問題
比如說大運動量且出了很多汗，水分、鹽分補充不及時，體內代謝廢物堆積，肌肉血液迴圈受到影響，也會出現腿抽筋現象。所以，及時補水、補鹽分很重要！
一個睡姿到天亮
例如，一直壓著腿、一直壓著腳面、一直仰臥，等著吧，腿抽筋快來了！所以，睡姿很重要！
過度疲勞
白天一直很忙很累，如一直走路、一直騎車，小腿得不到休息，肌肉乳酸得不到充分代謝，夜裡腿抽筋很正常。所以，合理作息很重要！
出現腿抽筋，這麼辦——
立刻按摩，如果還不緩解，就在床上坐起來或者乾脆站起來，讓腳跟著地，緩解肌肉痙攣。
還可以將腿伸直、勾腳，將腿部崩得直直的，緩緩將腳抬起，具體地說，就是用力將腳尖向頭部方向抬起，保持15秒即可。
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策劃：姜忠孝
作者：周東魁
編輯：劉穎
