醫生帶你逛超市，今天我們一起去看看超市裡有哪些食物對心血管健康有好處，哪些食物不宜多吃。跟我走。
餅乾、糕點區
這些食物，很多都含有反式脂肪酸、人工黃油、氫化植物油、植脂末，這些物質容易導致心腦血管疾病，大家記得這些食物要少吃，適可而止。
蔬菜區
什麼可以多吃呢？新鮮的蔬菜水果是非常好的選擇。不過還是要減少過度烹飪，推薦大家用橄欖油做菜。
海魚區
海魚的營養相對來說比較好，富含w-3脂肪酸，大家可以適當多吃一些，之前的影片也講了，每週最好吃175g-350g。
肉類區
至於豬肉、牛肉，最好每天控制在40-45g，也就是一兩、一兩半的樣子，吃多了，裡面有飽和脂肪酸，容易升高膽固醇和甘油三酯。
蛋類區
正常健康成年人一天吃一個雞蛋，如果沒有血脂問題，可以放寬到兩個。蛋黃要適量，吃多了確實可能升高膽固醇，但是營養很豐富，也別丟。
奶製品區
奶製品每天300毫克，如果有心腦血管疾病的患者，需要控制低密度脂蛋白，可以選擇低脂或者脫脂奶
加工製品區
加工的肉製品要少吃，因為含有比較高的鹽
薯片區
小零食大家也要少吃，因為好多含有反式脂肪酸，可能導致心腦血管疾病
堅果區
堅果每天吃25-30g對身體有好處，但也不要一抓一大把，容易導致甘油三酯升高。
麵條區
麵條裡都含有隱形的鹽，尤其是麵條的湯，儘量別喝，吃多了容易導致鹽攝入超標
調料區
調料品也含有隱形的鹽，平時注意儘量少吃，因為吃多了容易導致鹽攝入超標
飲料區
含糖飲料要少喝，尤其是孩子們，對身體、牙齒都不太好，在家喝白開水，外出的話，儘量喝礦泉水，酒最好不喝，非要喝的話，白酒不要超過一兩，啤酒不要超過一聽，紅酒不超過2兩。
大家平時去超市，建議儘量選擇健康的食材，但對於不那麼健康的食材，完全不吃也不快樂，還是那句話，要適量。
