冬季心血管疾病容易高發。在中醫五行對應關係中，心為火、主陽，腎為水、主陰，腎陰需要心火溫煦，故冬季養生需要先從養心開始，顧護心陽、暢通血脈以預防心血管疾病。那麼，如何養心呢？
順應自然
注重保暖是第一要素。冬天的早晚是最冷的時候，此時避免出門。如果需要出門，應穿得厚實些，口罩、圍巾、手套、帽子都要戴好；每天熱水浴足，促進機體血液迴圈，刺激足部的經絡及穴位，調節臟腑氣血，促進睡眠質量。
起居運動
中醫講究冬日應“早臥晚起，必待日光”，主張早臥遲起，睡眠充足，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。在太陽出來後，適當進行有氧運動，散步、慢跑、打太極拳等，運動量以自身感覺舒適為度。過度運動、體力勞作、大量出汗等都會耗傷心氣心陰，誘發心臟疾病。
調理情志
心主神志，冬季萬物凋零蕭瑟，很容易滋生憂鬱、悲傷情緒。內心要積極樂觀，保持精神安寧，情緒穩定，秘而不宣，避免過分精神躁擾，導致精氣耗傷。
合理飲食
冬季需要增加溫熱助陽的食物，如核桃、栗子、棗、甘薯、黑米、黑豆等。羊肉、牛肉、雞肉、鱔魚等動物性食物，滋味厚重，能溫養精氣、補益氣血，以提供足夠營養和能量。陽虛者可以加姜、桂、胡椒等以辛溫助陽。當歸生薑羊肉湯是溫補氣血的一帖常用方劑和一道美味食材。
頤養正氣
健康人只要順應時序，調整飲食起居，就可以保持精神充沛。
補偏救弊
對於身體虛弱者，要進行辨證、個性化調理，扶正固本、培補元氣、閉藏中孕育陽氣的生機，增強體質，預防疾病。氣虛以疲乏、氣短、自汗等為主要特徵，常用人參、黃芪等補氣之品；陽虛以畏寒怕冷、手足不溫等為主要特徵，常用鹿茸、淫羊藿等溫陽之品；血虛以面色無華、蒼白、健忘等為特徵，常用當歸、阿膠等補血之品；陰虛以手足心熱，口乾、潮熱盜汗、舌紅少苔為特徵，常用龜甲、鱉甲等滋陰之品。
養心飲方
心主血脈、主神志，冬季應保持心陽內守、心氣旺盛、心神安寧，重在預防心血管疾病。在此推薦茶飲方：黃芪20克、三七4克、丹參15克、山楂15克、酸棗仁10克，煎服，具有益氣溫陽、活血化瘀、養心安神的功效。
馮其茂（上海中醫藥大學附屬市中醫醫院心病科主任、主任醫師）
