中醫講的“冬藏”該怎麼“藏”？

溫州網訊中醫說“春生夏長，秋收冬藏”，在中醫看來，立冬之後，大自然的陽氣收斂閉藏，等來年春天才開始生髮。人體順應自然，避寒就溫，將陽氣緊緊閉藏在身體內。

那冬天主要“藏”什麼？怎麼“藏”？溫州市中西醫結合醫院治未病科(中醫內科)主治中醫師金清龍介紹，“冬藏”需要藏好溫度、營養、體力和情緒，所謂“冬不藏精，春必病溫”，冬天“藏”得好，身體更健康。

藏“溫度”，注意保暖

金清龍介紹，冬季“藏溫”就是要保暖，尤其要保護好頭、背、足、肚四個部位。

中醫學上說頭是“諸陽之會”。在嚴冬，人體部分熱量會從頭部迅速散發出去，易受風寒侵襲。因此戴一頂暖和的帽子是一種很好的保護。

人體背部有太陽膀胱經的循行路線，是身體抵禦外界風寒的重要屏障，因此背部的保暖也很重要。建議老年人在外套裡面加一件緊身的棉背心保暖，多在太陽底下曬曬背部。中醫講“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣少更易受寒邪侵襲，可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部，以固氣、通陽、驅寒。

足為人體之本，常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖也很重要。很多人有不穿襪子直接穿鞋子的習慣，小孩子有光腳丫的習慣，這些都不利於健康。

藏“營養”，適當進補

進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，這個時候進補，能使食物轉化成營養，達到滋養臟腑、增強抵抗力的作用。進補也是有講究的，不能盲目胡吃海喝。建議陽氣不足的人多吃桂圓、羊肉、生薑等；陰虛的人多吃甲魚、百合、木耳等滋陰食品；氣虛的人可進補黃芪、山藥等。年底應酬多，提醒大家要控制飲食並保護好自己的脾胃。

藏“體力”，減緩運動

金清龍介紹，冬天還要藏“體力”，就是要調整運動方式。冬季氣溫低，血管收縮，血液在血管內流動對血管壁產生壓力，容易引發高血壓，因此冬季不宜劇烈運動，而且出汗太多也容易著涼。應該要多做些舒緩的有氧運動，比如散步、慢跑、打太極等，身體微微出汗即可，運動後要注意保暖。