導語：每個女性都會進入更年期，進入更年期之後最明顯的症狀就是脾氣暴躁，並且經常性的喜怒無常，這段時間可能會給身邊的人帶來一定的困擾。
而且在更年期女性會出現明顯的長胖，那麼為什麼到了更年期之後會讓身體快速的長胖，又該如何進行預防呢？
一、為什麼到了更年期之後就會發福？
1、新陳代謝慢
隨著年齡的增長，身體的代謝能力會變得越來越慢，這樣就會讓脂肪與新陳代謝方面都會緩慢的執行，從而讓身體內囤積更多的脂肪和毒素。
哪怕是和年輕的時候吃一樣的食物，但是長胖的機率也就會隨之增大，這就建議在這段時間內，一定要加強體育鍛煉，才能夠幫助控制好身材。
2、雌性激素減少
對於女性來說，雌性激素這種成分是非常重要的，隨著雌性激素出現明顯的減少，身體也就會出現加快的衰老現象，不僅僅面板會衰老，身材也會跟著變形。
雌性激素分泌不足的時候，新陳代謝功能也會隨之減弱，這就應該在平時多補充一些含有雌性激素的食物，才可以預防身體長胖。
3、孕酮分泌不足
孕酮和雌性激素一樣都可以幫助身體燃燒脂肪，但是如果說孕酮分泌不足的話，就會讓脂肪在身體內堆積，所以會讓身材開始慢慢的長胖。
到了更年期之後長胖還會有其他的原因，比如說睡眠不足、愛生氣、暴飲暴食等等，這些情況都可能會對身體帶來一定的影響，建議在更年期一定要更愛惜自己的身體。
二、更年期之後，可以多吃這2種食物
1、西蘭花
西蘭花被稱之為是減肥高手，因為其中含有的熱量是非常低的，但是含有的營養價值非常的豐富，每天吃一點水煮西蘭花，就能夠讓身體攝入到維生素與膳食纖維。
同時西蘭花還能夠對身體內的油脂進行吸收，這樣的話也會幫助身體起到控脂肪的作用，想要讓身材更好一些，不妨可以多吃一些西蘭花。
2、海帶
海帶是一種非常具有代表性的食材，它裡面含有的碘元素是很高的，同時含有的熱量成分極低，就算是吃再多都不會出現長胖的情況。
當海帶進入到體內之後，可以加速脂肪的燃燒，這樣的話就會讓身體內的脂肪得到消耗，可以根據自己的口味多吃一些海帶。
三、更年期之後，應該做好這2件事
1、充足的睡眠
很多女性到了更年期會出現睡眠不足或者是睡不著的情況，這樣也會非常影響身體健康，所以一定要讓自己儘量的早睡早起。
透過睡覺這個階段可以幫助身體燃燒脂肪，身體也能夠進行自我的修復，對於身體健康來說，擁有充足的睡眠是非常重要的一件事情。
2、鍛鍊身體
如果經常不運動或者是經常久坐的話，很容易讓腹部堆積脂肪，這樣會讓小肚子也看上去格外的明顯，有損自己的外在形象。
為了個人的形象以及身體，也應該堅持著去鍛鍊身體，比如說跑步、瑜伽、騎腳踏車等等，都能夠去約束一下自己的身材。
結束語：進入更年期之後，也應該調節好自己的心態，只有這樣才能夠更加順利的去度過更年期，也會讓身體越來越健康。
