天道行健，自強不息。身上有功夫，腰胯有根勁，交換在腳底。沒核心的人，蹬地速度慢，力道弱。有核心的人，爆發快，動力強。你有多大能量，就能換來多大能量。有句話叫，練拳不練功，到老一場空。本身很弱，大地也幫不了你，所以要練功。
北斗橫移，熒惑南飛。結構通俗講，筋骨搭配位置。學會交錯勁，微調力點，軌跡誤差就小，動起來就準。為何練沉？不練落胯，重心下不去，大轉子沒承接力，彈簧槓桿力，就練不出來。自重沉墜，是大地與你之間，最高效的換勁。一沉一換勁，一沉一圈弧，源源不斷，這樣與大地交流。
你強，大地就強。你弱，大地就弱。沒練過拳的人，核心是散的，爆發力不濟。沒練過胯的人，腳底蹬勁弱，借不到東西。不要全指望腳，你的腳，指望你的胯，用胯練腳。如履薄冰，胯感控制腳感。任何一項運動，都是全面開發身體。高手腳法好，步法靈活，那是結果，他的身體開發完了。
一點星光，半窗明月。有一次，師父看著我說，你是歪的。我沒聽明白，一搭手，任我如何蹬地，也使不上勁。師父說，胯位不正，勁無法起於腳。多年以後，我誤差小了，轉關換勁，調胯有了改善，師父才點點頭。這就好比寫字，並非筆多高階，重在筆法好。
如臨深淵，如履薄冰。譬如，短道速滑運動，不是一上來，誰都有資格上冰，早著呢，先練地面。地面怎麼練，特別像樁功，教練給擺個姿勢，就那麼持著，不許走樣兒，要不重新來。然後，練單一動作，放大再放大，調整細節，微調再微調，直到身體記住，再上冰，冰感就來了。
蝸牛角，蜻蜓翅。身上不旋，腳底沒圈，蹬地就會直給，直給就會頂。高手就怕你不頂，你一頂，他借勁了。胯活了，旋沉給大地，大地第一時間，旋升還你，手上就有了圈，這是通道。削球和直拍，碰到球檯是不同的。身上有東西，才能力起於腳。練筋骨，不是筋骨較勁，也是一種隨機支撐。
推門大雪飄，片片不落別處。吊丹，如同重心的準星。核心凝聚了，弧移，剎停，沉墜，螺旋，蹦彈，都會精準可控，拳才有範兒。一個人體，與一支軍隊一樣，一盤散沙，誰都贏不了。所謂整，內壓足，丹田密，後背擴，腳底不刻意蹬，勁也很到位。腳底死扣地，胯僵骨憋，腿拔不起來，這路子不能要。
水滴落，魚兒躍。人體就是大彈簧。太極有個摺疊勁。掖胯就是摺疊，扣肩也是摺疊，正反弓還是摺疊，好的身法，換來好的交換能力。腳什麼最重要？並非力量，而是交換能力。腳感細膩，聽勁靈，又很穩，隨時彈性，這都是好的。太極拳，先慢練，緩緩壓縮彈簧，緩緩釋放彈簧。胸腰摺疊，掖胯蹬胯，反饋給腳底，體會這個路子。
風有風眼，浪有浪頭。腳底，更像一面鏡子，反饋著腰胯。你怎麼給大地，大地怎麼給你。大地返力，不是直的，因為你是旋的。大轉子劃圈，腳底虛實圈勁。用掩手肱捶試試，肚裡劃個圈，胛肋波動，腰胯螺旋下沉，腳底有旋兒了，再蹬胯擰腰，發出彈抖。
