今天送上一套簡單粗暴的腹肌訓練教程，
請根據自身的實際水平進行訓練，
每天2-3組，不限制完成時間，
完成一組之後休息1-2分鐘即可。
動作1
仰臥卷腹+單腳起 10-20次
動作2
坐姿收腿 10-20次
動作3
仰臥交替肘碰膝 10-20次
動作4
仰臥直腿卷腹 10-20次
動作5
仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次
動作6
仰臥屈膝半身起 10-20次
動作7
俯撐左右交替提膝 10-20次
動作8
平板橋 10-20次
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簡單粗暴的9個虐腹動作，腹肌虐的嗷嗷叫
分類： 歷史
時間： 2022-01-16
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