在日常生活中，人們不知不覺會養成各種各樣的習慣。有的習慣對健康有利，也可以讓人保持良好的身材，而有一些習慣也有可能導致人體變得肥胖，使健康受到影響。
接下來要給大家介紹4個習慣，如果中招養成這些習慣的話會讓腰間出現大量的贅肉。
1、飯後坐著不動或者躺著
因為人在吃了飯之後，身體會調集大量的血液到腸胃部位來促進其消化食物，所以大多數人在吃了飯之後都會感到身體不想動，想睡覺。
如果人們在吃了飯之後久坐不動或者躺下休息，腸胃的蠕動速度減慢，食物不能被充分的消化和分解，大量的脂肪就容易在此處聚集，使人的腰部變得越來越肥胖。
2、愛吃肉食，不愛吃菜和水果
有的人從小就不喜歡吃蔬菜和水果，經常吃大量的肉食。肉食裡面含有不少的脂肪以及膽固醇，所以吃得過多會導致身體變得肥胖，腰部的贅肉自然而然會變得越來越厚。
蔬菜以及水果裡面含有大量的膳食纖維、維生素，對油脂的吸收和大便的排出有很大的幫助，若是可以做到肉食、蔬菜以及水果都適量食用，可以讓身體的營養保持均衡，對身材的保持更有利。
3、平時不愛喝水
對於人體來講，水分有著至關重要的作用。一個人若是三天不吃飯，不一定死亡，但若是三天不喝水，身體就有可能因為嚴重脫水而死亡。
不愛喝水的人還容易新陳代謝速度變慢，經常出現便秘、消化不良的現象，腸道里面容易聚集大量的脂肪以及糞便，所以這類人群就算看起來不算肥胖，腹部卻有著不少的贅肉。
4、熬夜
很多人都有熬夜的習慣，熬夜會影響到身體的休息，使內分泌變得失調，不能更好的發揮新陳代謝的功能，身體就不能正常的消耗熱量。
再加上熬夜會導致人體的生長激素增加，瘦素減少，使人不知不覺出現食慾增加的情況，大量的進食之後，人體就容易變得肥胖。在這些肥胖的人群之中，胖得最為明顯的就是腹部。
根據相關統計表示，如果人每天晚上的睡眠時間不超過5個小時，就更容易出現腹部肥胖的現象。
若是可以睡到7-9小時，腹部肥胖的風險就會降低28%-35%。因為熬夜的時候會導致腸道里面的微生物組織出現明顯的變化，所以腸道里面更容易沉積脂肪，使人的腹部明顯變大。
為了避免這種情況發生，大家就要做到每天晚上按時睡覺，保持優質的睡眠質量。
以上4個習慣均有可能引起人體發胖或者腹部的贅肉增加，所以大家要認識到這些習慣的危害性。
想要腹部保持平坦、身體凹凸有致、體重保持正常，大家就要養成良好的生活、飲食習慣，還要規律作息時間，保持正常的生物鐘，這樣才可以避免身體受到不良因素的影響後變得肥胖起來。
