最近天越來越冷了，鼻炎犯了，去醫院找醫生看了看，醫生說我是自己是缺乏鍛鍊導致的，和天氣也有一定的關係，這一點，其實在我上大學的時候，就可以的到證實，冬天每天吃完飯都去操場上快走幾步，結果那段時間，我的感冒次數也減少了，鼻炎症狀也減輕了，不僅如此，面板也比較有彈性，而且發現自己年輕了不少呢？
為此，總結了一下三點，分享一下：
1 保證每天 充足良好的睡眠，是保持免疫力的重要條件之一。現在的我們為了生活，每天加班加點的熬夜，有的是下了班，想玩會遊戲，放鬆一下自己，結果一興奮就熬夜到凌晨兩三點才睡，黑眼圈也特別嚴重。這樣時間久了，就會出現問題。
2.進行科學適當的運動。科學，適當的運動能改善中樞神經系統等功能，促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統等功能的衰減程序。每週我們看可以下了班之後，去樓下小區溜溜彎，也可以在自己家的客廳鋪一張瑜伽墊，看著瑜伽影片，練習瑜伽，既可以陶冶情操，提高自我的形象，也可以增強自我的身體免疫能力，一舉兩得其實也挺好的。
3.攝入充足的優質蛋白質。蛋白質是機體免疫系統功能最重要，也是最主要的物質基礎。每天適量吃主食之外，補充一袋牛奶，1一個雞蛋……
當然，好的免疫力離不開任何一種營養的支撐，除了蛋白質，日常更要注重均勻飲食。
