從古至今，長壽一直是所有人的追求，上到帝王將相，下到黎明百姓，到目前為止人類還無法做到永生，但是人類的壽命卻在一點一點的延長，根據最新資料顯示，日本女性預期壽命已經達到了87.74歲，男性也達到了81.64歲，兩者都是世界之最。
其實，活得久有個前提，那就是活得健康且有質量，這樣活著久才更有意義。但是不良的生活方式往往成為通往長壽與健康路上最大的絆腳石。
俗話說“人過60，三不碰，兩不交”，怎麼理解？
世界衛生組織曾指出，一個人的壽命與健康，有60%取決於我們的生活方式，其他則由環境因素、生物學因素以及醫療水平共同影響。
對於60歲以上的老年群體，想要健康與長壽，建議做到“兩不交”與“三不碰”。
兩不交：不交利、不交言
不交利：對於老年人而言，金錢、權力的誘惑力要低很多，經歷得多了，可能也就看淡了，對於老人而言能抵擋得了金錢的誘惑，不為利所焦慮，那麼能夠擾亂了你的事情就會少很多，人也會過得更快樂，家庭也會更和諧，朋友可能也會更多。
不交言：年輕時心氣高，誰都不服，覺得別人說的都是廢話，別人做的事都是垃圾，喜歡與人爭辯，這很正常，因為年輕需要的就是激情，需要的就是不服輸。
六十“耳順”，什麼意思？“順不輕喜，逆不乍怒”，活了60歲瞭如果還與人爭辯，還大動肝火，從哪個角度看都不應該，也不利於健康與長壽。
60歲以後如果能做到平靜、沉穩的態度處理生活中的瑣碎之事，是一種很高的境界。
三不碰：不碰煙、不碰酒、不碰夜
不碰煙：如果你年輕時沒有吸菸的習慣，那麼老了以後也不要去碰煙，如果你年輕時一直有吸菸的習慣，那麼到了老年階段真的該戒了。
吸菸的危害罄竹難書，吸不吸菸的人應該都有所瞭解，吸菸對身體造成的危害是累積的，年輕時不覺得什麼，到老了一切都還回來了，其中癌症、心腦血管疾病、肺部疾病的患病率大大增加，會嚴重影響患者的晚年生活質量以及壽命。
不碰酒：年輕時為了生活為了工作，不得不喝酒，甚至酗酒，進入老年階段，這一切都可以放下了，當然對於喜歡飲酒者，偶爾小酌一杯也是可以的，但是一定要避免酗酒。
不要為了養生而飲酒，“適量飲酒有助於健康”的說法並不可信，世界衛生組織反覆強調飲酒沒有適量一說，不飲酒永遠最健康。
不碰夜：老年人要重視睡眠，人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，好的睡眠習慣與睡眠質量，對健康與長壽有較大的促進作用。
年輕時熬一熬夜，身體就能養回來，中老年人長期熬夜，很容易削弱機體免疫力，導致內分泌紊亂，增加多種慢性疾病的發病風險。
結語：生活方式對一個人的健康與壽命起到決定性作用，建議各位中老年人群，在日常生活中保持良好的心理狀態，合理膳食，定期體檢，規律運動，總之要活得健康。
