有正常免疫力才能對抗病原體入侵，從而保持機體健康。但有的人抵抗力差，和先天條件不足有關，需要通過後期保養讓免疫能力正常發揮，還有的人存在錯誤習慣，逐漸破壞免疫力，也會讓疾病有機可乘，因此，要了解增強抵抗力的方法是什麼，堅持好習慣讓疾病拒之門外。
哪些行為會破壞抵抗力呢？
1、長期睡眠不足
保持健康的人抵抗力良好，可以有效預防疾病。但有的人持續熬夜，每天睡眠時間少於六個小時，除了白天精神狀態變差，還會有抵抗力下降，疲憊乏力等表現。而要讓免疫能力正常發揮，應該早睡早起，保證每天有七到八個小時的睡眠時間，這樣既能增強抵抗力，調節內分泌，還有對抗衰老的作用。
2、挑食或者偏食
想要保持免疫能力正常，挑食或者偏食的壞習慣要糾正。保持健康的人各類營養物質會滿足需求，因此在飲食這方面搭配恰當，均衡的情況下蛋白質、維生素、微量元素等提供量充足，才能啟用免疫細胞功能。如果持續錯誤飲食，機體營養缺乏的情況下抵抗力變差，許多型別的疾病可能會出現，還需掌握飲食技巧來保養身體。
3、久坐不動
免疫能力被破壞和不愛運動有關，保持機體健康應該積極投入到運動中來，保證每週有三次左右的運動，每次運動時間一個小時左右，在鍛鍊身體過程中熱量消耗速度快，體重可以更加穩定控制。
另外，運動量充足還有啟用免疫細胞功能的作用，對心肺能力增強有幫助，相比那些不愛運動的人來說器官功能增強後身體會更加健康。若持續一點運動量都沒有，肥胖症，慢性疾病更容易出現。
4、經常大量吸菸
抵抗力被破壞不排除和經常吸菸有關，很多人對菸草依賴，而裡面多種有害物質獲取肺部容易受到損傷，是目前肺癌患病率高的原因。還有的人血液粘稠度增加，迴圈無法保持良好，也是因為菸草不離身。要保持機體健康，同時增強抵抗力，應該糾正壞習慣，拒絕菸草後沒有攝入有害物質，健康才有保障，從而讓免疫能力正常發揮。
5、動不動就生氣
抵抗力差容易生病是不良後果，而經常生氣這個習慣會讓免疫能力被破壞。在促進身體健康時需有良好的心態保持，對生活充滿熱情，積極向上，才能調節內分泌後讓免疫能力正常發揮。而有的人持續因為繁瑣的事情而焦慮緊張，甚至亂髮脾氣，久而久之不僅增加肝臟壓力，對心臟帶來刺激，還會加速衰老，影響免疫能力發揮，體現良好心態保持的重要性。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
