一適度、二不、三少、四多
適度運動 每天應當進行30分鐘的鍛鍊，以緩和的運動為主。
不抽菸 抽菸會使你平均減少10年壽命。
不喝酒 酒增加患肝癌、口腔癌和喉癌等八大癌症，還能使高壓升高，導致心臟病，腦梗塞，腦出血或心肌梗塞。
少吃鹽 多吃鹽有患高血壓和心臟病的危險；
少脂肪 每天能量的脂防攝入量不超過30%，不少於15%；
少吃糖 糖會增加肥胖症，糖尿病，高血壓的危險；
多果蔬 每天應至少吃400克水果蔬菜；
多吃魚 吃魚能增加人體的免疫功能；
多纖維 含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源；
多補鈣 海產品、杏仁、綠色蔬菜，奶製品等都含鈣，要多吃。
此外，淡泊名利，學會拿起與放下，是一種智慧；緩解壓力也很重要，消極的情緒，憂、思、悲、恐、驚等，會使你生病。
老年人要注意的三個半分鐘
1.醒來不要立刻起來，在床上躺幾分鐘
2.坐起來再緩1分鐘
3.兩腿下垂，坐在床沿再1分鐘。
老年人要注意的三個半小時
1.太陽出來後，室外溫度升高後運動半小時
2.午睡半小時
3.晚飯後6-7時慢走半小時。
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