《類經圖翼》講：“天之大寶， 只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽”

身體陽氣就像天上的太陽一樣重要，抗禦疾病，促進生命活動，五臟和氣血的正常都依賴陽氣的溫養。

你的陽氣還充足嗎？

1、顏值下降：陽氣虛臉色發白發青、發暗發黑，顏色越暗，寒邪越重；

「血遇寒則凝，得熱則行」，陽虛寒氣重，有了瘀血，不僅面板暗長斑，還容易面板青紫，出現各種疼痛的問題。

2、消化變弱：不敢吃涼、經常腹痛、腹瀉、大便不成形。

陽虛不能運化身體的水，就容易寒溼內生，體重快速增長，有很多軟肉肉。

3、免疫變弱：手腳常年冰冷，怕冷，容易勞累、感冒、過敏，甚至四肢關節疼痛、肩頸痠痛。

4、下焦寒：白帶量多而清稀，宮寒痛經，月經量少，顏色暗紅，甚至紫黑，或夾雜有血塊。

《黃帝內經》中說：“積之所生，得寒乃生”。下半身陽氣不足，子宮一直處於陰寒的環境，就容易有盆腔積液和各種囊腫、肌瘤。

四九天不一定溫度特別低，但終究是一年最冷的一段日子，身體容易受寒損傷陽氣，推薦大家一些暖身菜，幫身體溫陽散寒，還能補血養顏。

陽虛必備：當歸生薑羊肉湯

這個湯出自醫聖張仲景的《傷寒雜病論》，是著名的溫補名方，據說也是古代宮廷裡冬日給皇室的滋補藥膳。

材料：羊肉500克，當歸6克，生薑3片

這是日常養生的量，寒重可以多加姜，血虛可以多加些當歸。

做法：

1、當歸沖洗乾淨，用清水浸軟。

2、羊肉切塊，冷水入鍋，水沸後去浮沫，撈出。

3、砂鍋內放入羊肉、當歸、生薑，旺火燒沸後，小火慢燉1小時，食鹽調味即可，反胃者可加入少量白胡椒。

4、溼氣重、失眠的人可以加些茯苓、白朮各9g。

功效：溫補氣血、驅寒止痛，讓身體溫暖起來

羊肉加生薑，溫補陽氣，可以改善脾胃虛寒所致的反胃、怕吃涼、拉肚子，也可溫補肝腎，改善腎陽虛所致的腰膝痠軟、冷痛、宮寒煩惱。

再加上活血補血的當歸，溫陽活血疏通，氣血都能照顧到，臉色也能快速紅潤起來。

陽虛怕冷，手腳冰涼、容易疲倦乏力、怕風容易感冒、面色偏白或青的朋友一定要多吃。

禁忌：陰虛、上火、感冒發燒時、口乾口苦，大便乾結，舌苔厚膩者不推薦吃。

當歸燉蛋：超適合臉色差的女生

陽氣虛的同時，臉色特別差，憔悴顯老，還血虛月經量少、痛經、貧血、總是沒力氣，坐下或起來就頭暈的朋友可以多吃些當歸燉蛋。

《本草綱目》記載雞蛋：味甘，性平，能補血，能養陰，潤肌膚。

雞蛋是“血肉有情之品”，具有滋補強壯、填精益血的作用，能夠更快地補益身體元氣，給陽氣提供最根本的支援。在物質匱乏的時候，女人產後都靠雞蛋補身體。

食材：

當歸2～4片（3g左右），雞蛋1－2個，枸杞9粒，適量紅糖，清水三碗。

方法：

1、先把當歸加三碗水，浸泡1小時。

2、把雞蛋煮三分鐘，冷水泡過，剝殼。

3、用牙籤在剝好的雞蛋上扎幾個孔，放到當歸水裡，加上枸杞一起放入砂鍋中，小火燉30分鐘，約莫剩一碗水的時候關火。吃的時候加適量紅糖。

在經期3、4天或者經後一週開始吃，早、晚空腹連續吃兩天即可。每日服2次，吃蛋喝湯。

補血活血的當歸，滋陰補肝腎的枸杞，搭配在一起，氣血雙補還能活血。偏溫性的當歸、紅糖、枸杞，補益元氣的雞蛋，一樣能讓陽氣越來越多。

如果覺得煮起來太過麻煩，也有一個簡單補補補的吃法：

把一碗水煮開，加入少許紅糖、薑絲，再打進一隻雞蛋，做成紅糖雞蛋羹，美味養人。

依舊溫陽補氣血，但補血的力度比較弱，補血會慢很多，不夠日常養生也夠用了。

廚房裡的陽氣：溫暖上熱下寒的冷

很多朋友是上熱下寒體質，陽虛腿腳涼的同時，還容易上火，不適合用單純溫補的食材。

可以自己煮紅酒喝，裡面很多食材適合上熱下寒的體質，不用來煮紅酒，平常煲湯、做菜時放上一些也是很好的。

材料：紅酒1瓶（一般的餐酒即可，不用太好，下班去進口超市買一瓶100以下的足夠用了，法國產的更好）、蘋果2個、橙子2個、檸檬1個、冰糖若干、香葉2片、肉桂2根、丁香7顆。

這幾樣合用溫陽散寒、引火歸元，補腎暖胃，祛風除溼。熱紅酒雖然是國外的方子，但和咱們胡辣湯的用意差不多，冬天就得暖起來。

方法：

1、蘋果、橙子切大塊，方便之後吃。

2、所有材料放入鍋內煮，不蓋蓋子，先開大火煮到快沸騰，然後就用小火慢慢咕嘟咕嘟。

3、小沸騰後煮到10分鐘的時候，把肉桂、八角、丁香都撈出來，避免成為滷湯！很重要！

4、然後小火再煮15分鐘，滿屋子都是有點酸的紅酒味，嘗一嘗酒，感受一下，需要再加點糖還是檸檬汁，根據自己的口味調整。然後就可以喝啦！

酒是溫通的，煮一煮，酒精幾乎就沒了，平時不太能喝酒的人也能喝。

其它食材溫熱的能量，暖身又驅寒，我風寒感冒好幾天，喝了不流清鼻涕了，而且裡面的蘋果也值得好好品味，太好吃了，後悔沒多煮一個。

滿屋子都是香香的，喝酒吃蘋果，溫暖清香舒爽，滿滿儀式感。

香料是靈魂，陽氣都藏在這裡面。

• 八角：溫陽散寒，理氣止痛。
• 肉桂：補火助陽，引火歸元，散寒止痛，溫通經脈。
• 丁香：溫中降逆，補腎助陽。
• 香葉：祛風除溼，行氣止痛，殺蟲。

八角、肉桂、丁香溫暖中焦脾胃陽氣，也能溫暖下半身的腎陽，改善胃寒冷痛、怕吃涼、腹瀉的同時，對於下半身寒，腎虛腰痛，陽痿宮寒，腰膝冷痛也特別好。

尤其是肉桂，能把往上跑的陽氣引回到腎，改善上熱下寒容易上火的煩惱。

廚房裡大部分天然調味品都是偏溫熱的，比如胡椒、花椒、生薑、小茴香、孜然、肉豆蔻、蔥等，調味的同時，還能夠中和生冷食物的寒性，緩解對脾胃陽氣的損耗。

陽虛的朋友，平常做飯時都可以多放些，陰虛火旺的朋友則少用些，上熱下寒的朋友可以多用些肉桂、丁香、八角、小茴香、胡椒等偏於溫暖下半身的食材。

脾胃通了，不會經常口腔潰瘍和便秘，臉會更乾淨，痘痘也會少。

沒有受寒，身體還是陽虛怕冷，沒有吃辣，也容易上火。

食物的力量總在不經意間影響身體，堅持對的飲食，食物也能讓你越來越溫暖，越來越美麗。

關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生乾貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！