不少青年人仗著自己年輕而過度透支體力和精力，認為自己是刀槍不入，不會患上疾病。
其實不然，近幾年來，隨著生活節奏加快，人們衍生的不良習慣越來越多，如吸菸喝酒、長時間坐著不動、暴飲暴食和熬夜等，結果使得身體素質每況愈下，導致多種疾病出現年輕化。尤其是以下5種疾病已開始找上年輕人，希望能引起每個人的重視。
哪些疾病已出現年輕化趨勢？
1、骨質疏鬆
現如今，未滿50歲的人就患有骨質疏鬆的案例比比皆是，其主要原因是戶外活動量少，使得體內缺乏維生素D。
因此，應多吃含高鈣的食物如奶製品和豆類以及綠蔬菜，適當地曬曬太陽，促進鈣吸收；每天有30分鐘以上的有氧運動如騎腳踏車、散步或健步走等，能提高肌肉力量，維護骨骼健康；與此同時戒菸戒酒，少喝濃茶和濃咖啡。
2、中風
吸菸酗酒、高血脂和高血壓、肥胖症以及糖尿病等都會增加中風發生風險，不少患者未滿30歲。中風並不是小問題，一旦發作就會留下後遺症，以至於喪失最基本的生活自理能力。因此應遠離香菸和二手菸，少吃含飽和脂肪酸以及反式脂肪酸的食物，嚴格控制吃鹽量。
3、乳腺癌
現如今，無論是生活環境還是食物中都充斥著雌性激素，長期接觸雌性激素易造成性早熟，提高患乳腺疾病風險，最可怕的就是乳腺癌。
長期高蛋白質和高脂肪飲食、過度肥胖、結婚晚或未生育等可使得乳腺癌提前。因此，女性應調整好飲食，維持正常體重，保持適度運動來增強體質；若攜帶BRCA1或BRCA2突變者，還需提前做乳房切除術來降低患癌風險。
4、二型糖尿病
越來越多的兒童患上二型糖尿病，其發生原因跟不良的飲食結構和活動量少有關。肥胖是二型糖尿病的高危因素，特別是腰腹部脂肪較多者。因此應積極調整飲食，遠離高糖高油和高脂肪食物，多吃含膳食纖維的新鮮蔬菜和五穀雜糧。
5、認知障礙症
大腦自然衰老是造成認知障礙症的主要因素；患有腦血管疾病易造成大腦缺血缺氧，誘發血管性痴呆；過度用腦、揹負著較大的壓力易導致記憶力減退，加快認知障礙發生速度。
因此日常生活中應適當地鍛鍊腦力，多和他人面對面的交流，學習一門新的技術，維持血壓、血糖和血脂以及體重指標正常。
溫馨提示
大多數疾病跟不良的生活習慣有關，因此應及時糾正不良嗜好，拒絕吸菸喝酒，每天保證有足夠的睡眠，一天至少睡夠7~8個小時。做到鬆弛有度，不能過度勞累，更不能熬夜；透過打坐冥想或戶外運動的方式來釋放壓力，積極消除負面情緒；調整好飲食結構，做好葷素和粗細搭配。從20歲後每年需去醫院做次全面檢查，若有癌症家族遺傳史，還需提早做防癌篩查。
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