促進身體健康得從飲食入手，飲食技巧掌握，需要的營養物質獲取充足，才能強身健體，提高抵抗力，否則總是出現疾病，正常生活會受到影響，而部分嚴重疾病還會引發併發症。在天氣轉涼後可以適當吃點肉，才能提供足夠的能量來安全過冬，當然，部分補血的食材也可以適當獲取，均有好處。
1、動物血
冬天想要保暖，很多型別的食物可作為首選，適當獲取健康狀態才可以保持。許多型別食物有補血的功效，例如動物血，動物血的代表有鴨血，豬血等，這些動物的血製品和人體血液的組成成分相似，裡面含有豐富的紅細胞，血紅蛋白，還有鐵元素，而大多數人出現的貧血屬於缺鐵性貧血，要多獲取這種物質才能有效改善貧血。可以在冬天選擇動物血來滿足需求，從而有效強身健體。
2、動物內臟
動物內臟是許多人的最愛，很多人覺得多吃點動物內臟可以以形補形，對應身體的器官增強功能，從而預防疾病，事實上並沒有這種作用，但動物內臟適當吃同樣有好處，裡面有人體需要的鐵元素，可以滿足需求，從而達到補血的效果，身體想要保持強健狀態，不能缺乏鐵元素。
如果處於貧血狀態中，可能會頭暈、胃口下降、臉色蒼白，需要在調節的過程中飲食均衡營養，動物內臟也可以適當吃，但不要過量。
3、蓮藕
補血有許多的食材可提供選擇，包括蓮藕。蓮藕本身性質溫和，適合大多數人攝入，滿足營養需求還具有止血，補血的功效，很多人脾胃功能下降，消化能力差，透過攝入蓮藕有改善效果。
而那些經常鼻出血的人到了冬季該情況越發明顯，主要和空氣乾燥有關，鼻腔粘膜變得脆弱，毛細血管會破裂出血，吃點蓮藕可以輔助改善，裡面的多種營養物質滿足需求，對健康有促進作用。
4、黑芝麻
吃點黑芝麻也有補血的功效，大多數黑色以及紅色的食物都有補充氣血的作用，很多人氣血虛弱，身體狀態差，可能會逐漸出現疲憊乏力、失眠健忘、頭暈眼花等症狀，對正常生活影響明顯。
如果可以吃點黑芝麻來調節，裡面的豐富營養不僅對腎臟健康有促進作用，還能達到滋補氣血，提高多臟器功能的作用，身體狀態越來越好，貧血自然會遠離，這是對健康有幫助的食材。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
