一直以來，“臥”這個字，對於喜愛養生的古人而言，從來都有著兩層意義。根據《說文解字》的記載：“臥者，休也”，也就是說在古人眼裡，“臥”不僅僅是躺下，還有休息，休養的意思。
由此可見，古人對於“臥床修養”這一養生方式極為看重，對人體的五臟六腑，都能產生非常大的裨益。就好比《黃帝內經》有云：“人臥則血歸於肝”，就表達了對“臥床”這一養生方式的認可。
中醫講：“人臥則血歸於肝”，究竟有什麼樣的含義?
在中醫看來，一天24小時，會被分割成不同的時間，比如“子時”，“午時”等，而五臟六腑，有著各自的經絡運轉，不同的時間段會達到高峰。
就以肝舉例，《子午流注針法》記載，肝經的執行時間是丑時，也就是夜裡凌晨1點到3點的時間。在這個時間裡，肝臟的氣血流注最為旺盛。而人處於睡眠狀態時，陽氣會收斂入體，增加體內陽氣運轉水平，陽氣作為血氣的載體，自然也能更好地協助氣血運轉，加強對肝臟的滋養效率。
在1點到3點的“丑時”時間段，肝經活躍，血液流注，即為“血歸肝”，大多數人進入深度睡眠狀態，即為“人臥”，陽氣斂體，更好地滋養肝臟，自然也就有了“人臥血歸肝”的說法。
簡單來說，“人臥血歸肝”這句話，更強調的是人按時入睡，在正經的休息時間，就要按時進入睡眠狀態的養生建議。如果不按時睡覺，經常熬夜，血液歸肝的流程會受到阻礙，肝臟健康也會因此受到影響。
因此，要好好睡覺，不熬夜，規律作息。也就成了我們養肝的必備方法之一，而且不僅如此，“臥床”養生，還能給我們帶來一些其他的好處。
“臥床”不僅能“血歸肝”，還有如下2個好處
好處一：能夠提點人的“正氣”
中醫對於各種特有的名詞，都有著合理的解釋，“正氣”同樣也是中醫特有的名詞之一，用現代通俗的話來理解，指的是人體的抗病抗寒能力。
正所謂“正氣存內，邪不可擾”，身體正氣充足，邪病當然也很難上身。上文有提到，臥床休息是養肝的方式，同時也是“斂陽”的方式，陽氣為立身之本，是正氣的依仗，身體陽氣運轉活絡，正氣也才有了活躍的資本。
所以，合理的臥床休息，保證充足的睡眠時間，自然也有了提點人體正氣的作用，尤其是對孩子和容易患病的老人來說，正氣留存，人體抗病能力提高，減少炎症，出血疾病，感冒風寒等症狀的出現機率，當然也能更好的守護我們的健康。
好處二：思維會變得更活絡
有類似經歷的朋友應該很熟悉，每當自己躺在床上，靈感就會不斷地湧現，但當自己真正坐到電腦前，原先的靈感會變得很瑣碎，甚至是直接消失。
其實這就是臥床的作用，研究表明，臥床的狀態下，頭部位置降低，血液給予大腦的供血會更充足，神經系統的運轉效率提高，供氧增多，自然思維也會更加的敏捷。加之處於臥床睡眠狀態，人對於外界環境的感知效率低，更進一步為思考提供了時間。
所以當你在工作或學習中遇到瓶頸時，不妨暫時停下來，適當地躺下休息一會，或許才是你突破當前桎梏的最好選擇。
不過話說回來，雖然養成良好睡眠習慣，適當臥床能夠養血歸肝，並且產生諸多養生益處，但有些朋友並不是自己故意要“失眠”的，有一部分人，一旦躺到床上，就止不住地想翻身，然後睡不著，臥床的養生效果也會大打折扣。
躺到床上就想翻身、睡不著，是什麼原因?怎樣調整?
之所以產生這樣的情況，其實有心理和生理兩方面的原因。
一方面，睡覺經常翻身，往往心理壓力較大，內心存在壓抑感，負面情緒影響到呼吸系統，呼吸不暢，自然也就會出現頻繁翻身，失眠的症狀。
調整方法：在睡覺前可以適當吃些靜心養身的食物，用以平靜情緒，更便於入睡。比如蜜水，牛奶，杏仁等，其中色氨酸成分能夠緩解神經和肌肉，效果顯著。
另一方面，因為身體病理所帶來的不適感，同樣會導致這種情況產生，比如胃腸功能障礙，腎氣虛弱等，及時調理，或可改善。
調整方法：如果是因為胃腸消化功能障礙所導致的失眠，在睡前儘量避免進食，降低腸胃系統負擔，提高睡眠質量。在日常飲食中增加紅棗，枸杞等養胃補血食物。盡心調養，即可改善。至於腎氣虛弱者，則需要根據腎臟匱乏的精氣種類，因腎陰虛，腎陽虛，津液不全等，選擇不同的補腎方法調理。無論哪種，如果長期存在疾病症狀，並且影響到日常作息的話，還是建議儘早前往醫院檢查和治療了。
綜上所述，“人臥”即為休息，臥床，對於肝臟，對於身體健康而言，有著非常多的好處，臥床意味著規律作息，養成良好的睡眠習慣，非常重要。如果失眠症狀明顯，也可以透過適當的方法調節，及時糾正，才能更好地守護健康。
參考資料：
[1]黃金鳳, 皮立宏. 從"人臥血歸於肝"理論探討睡眠對慢性肝病治療的意義[J]. 中國中醫藥現代遠端教育, 2016, 14(002):39-40.
[2]傅淑豔, 徐志瑛. 論"肝病最雜治法最廣"[J]. 浙江中西醫結合雜誌, 2004, 14(7):2.
[3]姜婧. 宋以前"肝藏血"文獻的研究與臨床意義[D]. 北京中醫藥大學, 2013.
