內家功夫的秘密，全在尾巴上做文章

看看內家的落胯，您是否有所醒悟啊！秘密都明擺在這兒呢。試試看，兩足跟與肩同寬，兩腳尖內扣45度，膝不出足尖，豎直上身，儘量放鬆，放穩後人就會感覺如坐在凳子上，毫不費力，原因是關節入位了。此時你要做的就是放鬆命門，捋順脊椎，試著松胸順氣，使小腹自然放鬆，好象從百會至會陰有一根懸針，刺破會陰，直插地心。每次站40分鐘，配合手間隙地開合，一年後即開胯。然後在拳架子裡去密合這次狀態，無論弓，坐，馬，腰胯都是這個狀態，只是變形而已，所謂練一，就是練這東東，成功後你就步入自然王國。

坐凳子是個廣義的提法，不能狹隘地理解為平時坐凳的形式，否則南轅北轍，也就永遠打不開尾閭與盆骨的死結，所有的動全交給了屁股，或者屁股外側的兩胯根點，拳架起落聲勢就大，實質是上下不通，左右不靈的表現。一指導引歸根術提示要把尾閭當舵，如果盆骨不開，腰椎鏽蝕，那裡還有舵啊，只能鐵板一塊死悄悄。所以坐凳豈能平常坐法，而盆骨的開啟應先於練拳。