有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，但應根據身體的不同狀態，選擇不同的鍛鍊方式。
早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處於“抑制”狀態，適當的鍛鍊可以幫助恢復活力。但是，人體的喚醒需要一個過程，應當循序漸進，所以早上不應做較劇烈的運動，可以做早操、打太極為主。
到了傍晚，人體就基本活動開了。英國運動生理學家的研究也發現，下午4點以後和晚上，人的體力、反應力、適應力都會達到較好狀態，心跳、血壓也較為平穩。因此，可以進行稍微激烈一點的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運動。但如果將鍛鍊時間安排在晚飯後20分鐘或臨睡前10分鐘，則應儘量輕柔緩和，如散步等。 （via 首都醫科大學附屬北京佑安醫院）
來源： 北京12320在聆聽
