1、運動太少。相關研究證實，運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍。經常鍛鍊身體，可以促進血液迴圈，緩解怕冷症狀。上下班快走，瑜伽、跳繩、原地跳躍等，都有助於強化體溫調節能力。 2、營養不均衡。脂肪有助於提升飽腹感，身體也會感覺更暖和。有的人吃肉太少，鐵元素、蛋白質等營養素攝入不足，會總感覺冷。還有的人不僅吃素，還不吃主食，用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。 3、穿衣太緊。常穿打底褲、打底襪等緊身衣物，容易導致身體末端血液迴圈不暢，出現手腳冰涼，甚至誘發凍瘡。當氣溫偏低時，應選擇寬鬆、舒適的衣物。（來源：首都醫科大學附屬北京佑安醫院）
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