點選
上方藍字
關注我們~
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。冬至後，天氣便進入數九寒天。許多生物在寒冷來襲時，生命活動處於極度降低的狀態，比如植物落葉、動物冬眠等。
冬季養生要順應“冬藏”的特點，宜斂陰又護陽，即最宜固守元陽，重在補腎，以養真氣。人們應該“起居作息順天時，老幼早臥晚起床”。早臥晚起，指等到日出後起床，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。還必須“避寒就溫加衣裳，暴冷暴熱要嚴防”，衣著應以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則。入冬進補應藏精益氣，“冬令進補忌過量，辨證施治重營養”。白天多曬太陽多運動，以利陽氣的生長，真正達到“冬練三九精氣藏，開春打虎有力量”，來年方能體健得安康。
健康提示
老年人冬天外出要戴帽子，中醫認為“頭為諸陽之會”，靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為4攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總散失熱量的60%，如果頭部受寒，就會造成腦血管收縮，輕則感到頭昏、頭痛，重則可能誘發疾病。因此，老話說：“冬天戴頂帽，如同穿棉襖”，冬天在室外即使戴一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
來源：人衛健康
編輯：陳心海
校對：丁琳
稽核：陳浩 裴珊珊
