追求長壽可謂是自古至今未曾改變的事情之一，西天取經唐僧肉至道教的修身養性，追求的唯一目標都是想要長壽，特別是中國的神話故事，源遠流長，部分道長為了追求長壽而辟穀修煉，但都沒有長生不老這一記載，能夠健康生活在世可能是最美好的事情了。
民間的俗語可謂是伴隨人們從小到大，相信大家都聽過吃得少，活得久這一說法，特別是部分的老年人遵循了這一傳統的做法，想要延長自身的生命，講究晚年飲食少吃，對於這一長壽做法，給人們的身體也帶來了一定的影響，特別是老年人的身體素質低下，自身的免疫力降低，導致了各項疾病的來臨。
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【案例分享】
今年55歲的孫女士，家住天津市，從一家幼兒園退休之後，待在家裡休閒養性，平時除了接送孫子之外，也沒有其他的事情，雖然有著長達三年的糖尿病病史，但是身體狀況卻也是十分的良好，每當閒暇的時候，就經常和小區的老人一起跳廣場舞，有時也會打打太極。
跳完廣場舞與老友們聊天時，得知了這樣的知識：人一旦上了年齡之後，對於能量的需求有所減少，少吃點才對於身體有益，能夠促進自身的長壽，孫女士本身就患有糖尿病，常年的吃藥也是困擾了他的正常生活，這一說法可謂是使孫女士動了心。
在平時吃飯時，減少了自身的食量，剛開始孫女士感覺非常的不適，但後來憑著意志力堅持了下來，對於飢餓感也並不在意，但好景不長，過了兩週之後，孫女士感覺腹部針型刺痛，而且有著一定的眩暈感，在與兒子訴說之後，感冒去醫院進行了全身檢查，醫生給出的結果是胃腸道出現了問題，如果再不健康飲食就會導致胃潰瘍的現象發生。
這個時候孫女士十分的納悶，在平時就是少吃了一點飯，怎麼能影響了胃腸道健康呢？對此醫生給出這樣的說法：由於孫女士常年吃藥，胃腸道本身就受到了一定的刺激性，藥品在進入胃腸道之後對於胃酸的分泌過多，體內沒有過多的食物進行消化吸收，從而對於胃黏膜有著一定的刺激性，就影響了胃腸道的健康。
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吃得少，活得久，這一說法有著一定的依據性嗎？
對於這一說法，醫學界曾經做出這樣的研究工作，採用了分組試驗法，針對於小白鼠作為實驗人物分成了ABCD三組， A組的小白鼠在全天之內隨意吃東西，不給予任何的限制，但是B組的小白鼠在一天之內採用了兩次食用法，過了晚上17:00之後不給予吃東西， C組的小白鼠這是三餐食量減少，使其產生一定的飢餓感，關於D組的小白鼠採用了三個小時進食一次的狀態，除此之外，其他的時間不允許吃東西。
經過了24個小時的觀察得知， ABCD小白鼠的差距十分的巨大，只有A組的小白鼠上市的數量較少，並且得出了這樣一個結論，食物的攝入量多少與明顯的關係，吃得少活得久，這一說法並不適合人們，特別是步入老年之後，胃腸道蠕動能力過於緩慢，透過限制自身的食量來達到長壽這一目的，可謂是盲目跟從，這一說法也並沒有一定的依據性，如果想要長壽，還是要注重自身的飲食健康。
03
想要身體健康，堅持以下這幾件事
【三餐合理】
日常三餐頓頓都不能少，要養成良好的飲食習慣，才能更好的呵護身體健康，在吃早餐時儘量的保持一個雞蛋，這樣更好的補充了體內所缺的營養物質，對於一天的工作學習效率也有著一定的提升，吃午餐時儘量的選擇吃八分飽，這樣才能更好的提供了體內所缺的能量，午餐要吃飽是最重要的，關於晚餐儘量的選擇以清淡為食，可以熬製一些米飯或者是湯類，減少對於碳水化合物的攝入量，這樣吃起來才更加的健康，過了晚間24:00之後，儘量的避免吃夜宵，減少對於胃腸道消化吸收的壓力。
【葷素搭配】
部分老年人患有三高疾病之後，就會在食物方面有著一定的忌口，從而避免了各種肉類，人體對於肉類的攝入量明顯減少，從而影響了體內蛋白質的營養物質吸收，機體的免疫力也隨之下降，注重飲食忌口，並不是只吃素，而是要葷素搭配合理，在平時儘量的多吃一點瘦肉、魚肉等，這樣體內的營養物質才能更好的得以平衡，增強了機體免疫力，對於外界的病毒細菌有著一定的防禦作用。
【少吃鹽】
鹽的攝入量與高血壓疾病有著明顯的聯絡，老年人在平時烹飪菜品時，一定要注意鹽的放置量，避免攝入鹽過多，攝鹽太多體內碘含量的升高，影響了血管健康的同時，對於甲狀腺激素的分泌也有著一定的阻礙作用。
【確保鈣物質的攝入】
隨著年齡的增長，人體的身體情況都在走著下坡路，特別是骨密度的降低，影響了骨骼的健康，稍微摔一跤都會造成骨折現象的發生，一定要注重體內鈣元素的攝入量，多吃一些含鈣元素高的堅果等食物，在平時也可以吃一些鈣片。
改善了骨骼脆化的現象，同時對於肌肉的萎縮症狀也有著一定的改善，也避免了天氣嚴寒時關節出現腫痛的現象。
【粗細搭配】
隨著年齡的增長，胃腸道蠕動活力隨之減慢，對於食物的消化吸收有著一定的影響，便秘問題也困擾了部分的中老年人，在平時可以多吃一些粗糧，其中的膳食纖維更好的利於消化吸收，對於這一問題有著一定的改善。
【結語】選擇健康的生活方式，才是保證身體健康的重要做法，千萬不要盲目地聽從他人的意見，以免給身體帶來不必要的負擔。#健康迎新年#
