上文提到了我試過的網紅減肥方法中減脂最明顯的“碳水迴圈法”，那針對這一迴圈法每天的飲食怎麼搭配，今天我就和小仙女們分享我的每日飲食叭。
第一天呢是無碳日 顧名思義就是沒有碳水的一天，所以無碳日的飲食安排為：
早餐：水煮蛋兩個，全脂牛奶或者無糖豆漿200ml
午餐：雞胸肉150g，杏仁或者巴旦木10顆，水煮蔬菜不限量
晚餐：清蒸蝦或者清蒸魚200g，黃瓜或者番茄1個，紫菜蝦皮湯
加餐:雞蛋白3個（具體分量可適量調整，畢竟有些小仙女本身飯量就小）
第二天呢是低碳日，可適量碳水但不可多哦，低碳日安排如下：
早餐：蘋果或獼猴桃1個，火腿腸1根或雞蛋兩個
午餐：全麥吐司一片，牛肉150g，蔬菜不限量
晚餐：水煮蝦或清蒸魚150g，菌菇湯或番茄湯，水煮蔬菜不限量
加餐：無糖酸奶200ml
第三天就是高碳日啦，開心的吃，高碳日飲食安排為：
早餐：雜糧粥或燕麥粥1小碗，蘋果或獼猴桃一個
午餐：全麥吐司一片，豆腐150g，水煮菜不限量
晚餐：紫薯或紅薯或玉米150g ，雞胸肉150g ，番茄雞蛋湯或者紫菜蝦皮湯
加餐：蘋果1個或全麥吐司一片
最重要的一天來啦， 那就是我們的放縱日，想吃啥就吃啥，但是記住不要暴飲暴食！！！不要吃撐！！！不要從早吃到晚！！！個人建議最好是當天只有一頓吃你想吃的，另外兩頓還是正常飲食，最好是在午餐，晚餐呢還是儘量清淡點，最好不要吃宵夜哦。
“碳水迴圈法”以七天為一個迴圈，從無碳日開始到高碳日，迴圈兩次之後就可以放縱一天，我所給的飲食安排主要是根據我自己弄的，小仙女們可以以我這個為參考，配合我之前發的減肥時期各種食品的能吃與不能吃，然後根據自己的實際情況來調整哦。
最後，希望所有關注我的小仙女們新的一年，漂漂亮亮、開開心心，暴富哦！！！
我將持續更新我體驗過覺得好的減肥方法和減脂餐啥的，希望大家點贊關注哦！！！也可以在評論區告訴我你覺得好的方法，大家一起減肥叭！！！
