提起吸菸，可謂是有人愛，也有人恨。
相信大家對此都不陌生，身邊吸菸的人也不在少數。煙癮大的人一天吸好幾包，煙癮輕的也一天吸一包煙。為了應酬、為了交際、戒不掉了、心煩必須吸，總之吸菸有很多理由，但健康卻只有一次。
據學科資料顯示，捲菸中含有7000餘種化學成分，其中已發現數百種成分對人體有害，包括至少69種致癌物。
目前菸草已經成為了導致肺癌的“罪魁禍首”，我們常在煙盒上看到“吸菸有害健康”的字眼，但根據國家菸草專賣局資料：推測菸民數量超過3億人。而這些人，正是肺癌的高發人群！
當你每吸一口煙時，煙內的有害物質已經悄悄進入了你的肺部。長期以往，就會有一些黑色的小物質存在於肺裡，讓你感覺不適，身體日漸衰弱，呼吸急促，咳嗽，最後走向肺癌。
許多人面臨戒菸難，無法戒，不想戒菸的種種問題，今天醫生就來教大家如何減少吸菸的危害，甚至是戒菸。
大家都知道，我們平時吸食的捲菸中主要有四大類有害物質，尼古丁、焦油、一氧化碳、亞硝胺。這些有害物質就是導致各種疾病發生的根本原因。
1、尼古丁
俗名菸鹼，是菸草的重要成分。會使人上癮或產生依賴性， 大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心。
2、焦油
焦油是指吸菸者使用的菸嘴內積存的一層棕色油膩物，俗稱煙油。煤焦油中含有致癌物質和促癌物質，焦油粘附在咽、喉、氣管，支氣管粘膜表面，積存過多、時間過久可誘發細胞異常增生，形成癌症。
3、亞硝胺：
亞硝胺，致癌物，是四大食品汙染物之一。食物、化妝品、啤酒、香菸中都含有亞硝胺。
4.一氧化碳
一氧化碳，通常狀況下是無色、無臭、無味的氣體，具有毒性，較高濃度時能使人出現不同程度中毒症狀，危害人體的腦、心、肝、腎、肺及其他組織。
對於想戒菸，但戒不了煙的人，可以用尼古丁貼片，或者藥物治療，但如果實在沒辦法戒菸，可以使用尼古丁含量較低的電子煙。一步一步減少尼古丁的攝入，最終幫助戒菸的實現。
當然，無論是普通菸草還是電子煙，對人體都有害，只是兩害相權取其輕而已。
電子煙成分：
1、尼古丁
俗名菸鹼，是菸草的重要成分。會使人上癮或產生依賴性， 大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心。
也許還會有許多人把“癌症”和尼古丁聯絡起來。
之前，中國吸菸與健康協會副會長張義芳介紹說：“雖然科技界對尼古丁是否能致癌還沒有一個確定的說法，但是，尼古丁能讓人對菸草上癮是確定無誤的，吸菸會影響人們的健康也是千真萬確的。” 由此可見，將尼古丁判為致癌物質，是不科學的。
但現在已經有不少專家為它正名。認為香菸中的尼古丁並不是致癌的真正凶手。
2.丙二醇（pg）
丙二醇（pg），是常見的藥物與食品中的新增劑，略帶甜味，無色無臭透明液體，具有很好的流動性。 PG 主要作用是作為香精的載體，增強煙油的口感，加熱後會產生少量的霧氣．並帶有一定的擊喉感。
丙二醇普遍對人體安全，但少部分人還是會喉嚨不適、多痰、過敏等副作用。
3.甘油（vg）
甘油（vg），是應用非常廣泛的一種原料。細心的朋友應該會留意到，化妝品、食品、糖、酒，這些包裝上標註的成分都有“丙三醇（VG）”。
VG 在煙油中的土要作用是負責產生霧氣。經過加熱後會產生大量的霧氣.
4.香精
生活中十分常見，我們吃的食品中基本含有。電子煙煙油的不同口味就是由它所決定。
吸菸有害健康，但如果針對吸菸指數超過400的老菸民，繼續吸食傳統捲菸，相對來說危害會逐漸加重，吸菸指數會逐漸增高，患上心血管，呼吸疾病，生殖疾病的機率也會加大。以此為前提，單純的尼古丁電子煙對老菸民來說，危害是比捲菸低的，這點毋庸置疑。
但對於年輕人或者青少年來說，在我國菸草市場，包括在煙攤、菸草商店是不允許購置捲菸的，青少年也是不允許吸菸的。電子煙也是同樣禁止售賣給未成年人的。
針對青少年的銷售行為必須制止，讓青少年遠離菸草。
鄭重宣告，吸菸有害健康，建議大家趁早戒菸。
