睡眠的質感

記牢：入睡是健康養生第一因素。入睡的時間應該是晚21：00~早3：00。由於這一時間一天的冬天，冬天主藏，冬天不藏，春夏季不長，即第2天無精打采。
2一切藥品對看病而言全是治標不治本,並不是標本兼治,無論是中醫學還是西醫方面.由於一切的病全是不正確的因造成不正確的果.不正確的因難消,不正確的果就不容易絕根.身心健康的壓根在心.一切法從心存.心淨則身淨.因此生病了,不必向外求,要依靠自己本身的修復系統來修補自身的病症.實際上動物和人是一樣的,小動物的病全是依靠自己,人也可以。
3恰當的意識遠比價格昂貴的藥品和風險的手術治療更能協助病人清除病症。擁有恰當的意識，你也就也有恰當的決策，你也就也有恰當的個人行為，你也就能夠防止很多病症的產生。
4人所具備的一切聰慧，肯定並不是從書籍裡學得的，只是從自身的真心實意心、清淨心（便是佛教常說的菩提心），從定中生出去的。
5人是一切微生物中結構最極致的靈體，健康的身體是人生道路來就具足的；人的身體狀況的調整是靠身體自身所具備的調整修復系統來進行的，而不是靠外界要素，外界要素只有起輔助功效。
6人的絕大多數得病狀況是身體在調整、清除人體廢棄物時需主要表現的狀況，是身體自動調節均衡所主要表現出的情況，因此應當把他們當做一切正常的生理現象，而不應該去把它當做發病原因來殺死。因此當人到得病的情況下，一定不必有怨氣嗔恚心，內心要穩定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7人的身心健康不可或缺兩大因素：(1)充足的血氣；(1)通暢的經脈（包含血管和代謝廢棄物的安全通道）。
8充足的血氣靠：充足的食材膽液必要時間內（晚天黑了後~深夜1點40）高品質的睡眠質量（這個時候人的大腦徹底不工作中，由植物性神經核心）優良的生活方式。
9通暢的經脈需要：清淨心。一切七情六慾都是毀壞清淨心，進而毀壞經脈的一切正常運作。
10保持健康的身體不但需要“創收（提升血氣）”，也需要“節支（降低氣血的耗損）”。
11過多地提升食材不但不容易提升氣血，並且會變成人體中的廢棄物承擔，相反還得靠耗費氣血來把她們清除掉。五臟六腑是一個氣血製造廠，食材是原料，生產能力是有限的，而食材是無限的，因此食材的總數務必獲得控制。
12適度健身運動能夠協助人的血氣運作，但另外也在耗費人的血氣。身體的血迴圈關鍵應當靠松靜來做到的，這也是身心健康不可或缺的。
13身體中的廢棄物越多，就越需要大量的氣血來消除他們，但人的氣血由於廢棄物的增加和血脈的堵塞而降低，這就產生了兩極化，這也更是人衰退的原理。因此，人要想身心健康青春不老，就需要：(1)降低身體的廢棄物；(2)提升血脈經脈的通暢；(2)提升身體的血氣。