脖子總是痠痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點。怎料脖子一扭就“咔咔”響，感覺要被折斷了一樣。我的脖子到底怎麼了？
脖子“咔咔”響，是有頸椎病嗎？
脖子“咔咔”作響，並不就是有頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”，一般有4種原因會出現這樣的彈響：
❶ 頸椎關節間有小氣泡
人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。
當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。
❷ 肌腱韌帶與關節摩擦
長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。
而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。
❸ 頸椎小關節面磨損
如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節磨擦，從而產生響聲。
❹ 頸椎軟組織或韌帶相互摩擦
當你覺得頸肩部痠痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。
這種人不能隨意扭脖子！
既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不！有”三高“的人（高血糖、高血壓、高脂血症）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現以下致命的危險：
影響大腦供血，甚至造成腦損傷！
頸部貫通了腦部的神經和血管，而“三高”的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。
這時候再一扭脖子，把血管壓得更細更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀，甚至造成腦損傷。
動脈斑塊脫落，當心腦梗死
另外，“三高”人士的血管裡還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管裡的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。
萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管裡的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管裡引起堵塞，可就成了要命的腦梗死了！
脊髓型頸椎病，還可能癱瘓！
如果已經存在頸椎病，導致椎管裡的脊髓受壓，早期時可能症狀並不明顯，但在頸部過度活動，比方說自己用力扭脖子或者接受大力按摩並扭動頸部時，可能導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等症狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓呢！
所以，一般來說，如果僅有彈響，而無明顯的疼痛、無力、麻木，那麼這不屬於病理性彈響，不必為此過於惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動脖子，更不建議因此而盲目進行推拿按摩治療！
脖子僵硬痠痛，這樣做舒服又安全
脖子僵硬痠痛，扭一扭擔心危險，但不扭又很難受，有沒有安全又舒適的方法解決脖子痠痛呢？
當然有！今天給大家介紹一個方法，叫“雙手頂仰頭”，坐著、站著都能做，只要保持上身正直穩定不動，雙手頂住下頜推向後方，感受頸後部肌肉的放鬆，保持三秒，勻速還原，重複五次。
在這個過程中一定要注意：
1.仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分（也就是平時最疲倦的位置）後伸；
2. 在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大的程度的後伸，從而緩解長期低頭帶來的頸後肌群疲勞。
