COVID-19 大流行正在影響許多兒童的日常生活。當被打亂的日程安排導致就寢時間越來越晚時，這會影響他們的睡眠，甚至影響他們的體重。
發表在Pediatrics 上的一項研究發現，經常熬夜（晚上 9 點之後）的幼兒在 2 至 6 歲之間往往會增加更多的體脂。與早睡的孩子相比，這些孩子的腰圍和 BMI 增加幅度更大。
其他研究也發現了兒童肥胖與睡眠模式之間的聯絡。一項針對小學年齡兒童的研究發現，晚睡的參與者中有 71% 患有肥胖症。其他行為，例如多看電視或吃晚飯，也與兒童肥胖有關。
另一項研究發現，晚睡和起床時間較晚的青少年傾向於喝更多含咖啡因的飲料並吃更多快餐。這些生活方式的選擇可能會增加肥胖的風險。
重要的是，從很小的時候就開始關注就寢時間。在跟蹤了近 1,000 名從出生到 15 歲的兒童後，研究人員發現，更早的就寢時間可以帶來終生的不同。他們發現，與晚上 9 點後入睡的學齡前兒童相比，晚上 8 點前入睡的學齡前兒童患肥胖症的風險降低了一半
兒童入睡的時間可能是肥胖的重要預測因素，但這不是唯一的因素。許多研究已經研究了肥胖與睡眠時間之間的聯絡——一個孩子每晚睡多少小時。
建議學齡兒童每晚至少睡 10 小時。檢視針對兒童和青少年的睡眠時間建議。
點選我主頁檢視“各年齡段到底睡多久才健康”。
實施適當的就寢時間有助於兒童獲得推薦的睡眠量。使用這個就寢時間計算器找到適合您孩子年齡的最佳就寢時間。
