新的一項研究表明，缺少某種營養的膳食會導致人焦慮，而且這種影響會隨著世代積累。
歐米伽3脂肪酸是一種可以降低膽固醇和血壓的脂肪酸。它還能夠緩解人體的各種炎症。根據《神經生物學》雜誌對青少年及其膳食結構的一項調研顯示，那些平常不經常攝入歐米伽3脂肪酸的孩子更易感到焦慮。研究員還對歐米伽3脂肪酸缺乏的人的後代進行了研究，他們發現家長年輕時歐米伽3脂肪酸攝入不足，會使得自己的孩子更易感到焦慮。
哪些食物中含有歐米伽3脂肪酸呢？如何知道您的孩子已經攝入了足夠量的歐米伽3脂肪酸呢？魚類如鯖魚、鯡魚、沙丁魚、鮭魚、金槍魚都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。核桃、芸豆、菠菜、奇異籽、西蘭花和菜花等蔬菜中也還有不少的歐米伽3脂肪酸。
你不能改變自己年輕時的膳食，但那並不意味著你的孩子可以一直為自己的壞心情而責備你。年輕人仍然可以在自己的膳食中增加歐米伽3脂肪酸的攝入量來減輕焦慮。
