大家還記不記得小時候湖南衛視每年都要播出的古裝劇是什麼呢？大家快來在評論區告訴小編！對，沒錯，就是《還珠格格》！

不知不覺《還珠格格》已經陪伴了我們二十多年，參與了90後大部分人的青春，成為了那部分人生命中記憶最深刻的電視劇。其中最受觀眾喜愛的角色不是小燕子，也不是紫薇，而是晴格格。今天小編就給大家介紹一下晴格格的扮演者——“不老女神”王豔。她也被稱為那個時代的”古裝女神“，真的是太沒美了！

距離《還珠格格》播出已經過了二十多年，王豔也不再年輕，如今的她已經47歲了，最重要的是，時隔20多年以後王豔居然還是演晴格格時那樣，長相清秀，身材纖細，眼睛又大又有神，就連一根皺紋也看不到，歲月的痕跡一點都沒在她身上留下，是當之無愧的“不老女神”。

在王豔的保養秘笈中除了精心的面部保養之外，更重要的是她一直都有在練習瑜伽來維持身材。瑜伽是公認的對抗衰老效果最好的運動，所以想要在50歲還擁有好的狀態，可以像王豔一樣練習瑜伽。

今天小編就給大家介紹幾個不算太難且對抗衰老有很大作用的瑜伽體式，大家跟著一起練起來吧！

半月式變式

半月式是能讓內心平和而又能達到減脂效果的鍛鍊方式，需要在過程中感受大自然的魅力，靜下心來聆聽大自然中的蟬鳴鳥叫。

體式要點：身體放鬆，雙腿保持緊繃，將上肢向身體右側彎曲伸展，先將右側腿和手伸出，用來維持身體平衡，身體趨於穩定後，左側腿和手也要向天空方向伸展開來。

簡易版輪式

在開始這個體式之前要做好充分的熱身，特別是大腿的熱身，然後才能開始練習。首先你要明白自己是否可以做後彎動作，可以用面對牆壁把手掌緊貼在牆面上，然後使掌心反轉到後面，把身體轉向後方，背對牆面並向下、向後彎腰，看看自己是否能在過程中保持手掌貼緊牆面，測試自己可不可以進行下一步練習。

接下來讓身體離牆面一個手臂的距離，轉身背對牆面，把雙腳分開約肩寬的一大半，同時將腹部用力收緊，嘗試讓腰部向後彎折，開啟胸腔，讓雙手指尖和手掌朝向天空方向去觸碰到牆面，慢慢將雙手沿著牆面向地面方向移動，直到撐到地面上。堅持3分鐘。

肩倒立式變體

肩倒立式可以幫助活動肩關節位置，對緩解肩頸疼痛有很大的幫助。

體式要點：頭部抵在地面上，用肩膀的力量撐起身體，收緊核心肌肉，控制身體平衡，隨後將雙腿向天空方向撐起並彎曲膝蓋，減小動作難度。保持3分鐘。

這些瑜伽體式雖然不是那麼簡單，但是隻要堅持練習，總有一天你也可以做到。小夥伴們趕快動起來吧！