///每天晚上，瀧島未香11點睡覺，半夜3點後醒來，4點出門，在家附近進行2小時的4km散步和3km快走，最後是倒走1km。這就是瀧島未香的日常，雖然只睡了4小時，但對她來說已足夠，她的精氣神總讓人豔羨不已。因為，她今年，90歲。
1
一語驚醒夢中人，健身自救
65歲的某一天，瀧島像日常一樣，用完餐後，收拾好廚房，坐在沙發上，追起了電視劇。
對她來講，這是再平常不過的一天，這不就是無所事事、平平淡淡的萬千老年人的生活嗎？
這時，丈夫突然說了一句：“你胖了啊。”
女兒們也跟著說：“你的臉是圓的，你背上的肉好厚。”
說者無心，聽者有意。曾幾何時，瀧島也是美人一枚，身材窈窕，如今對著鏡中的自己，才驚覺65歲，自己已經放棄了身材管理。
隨著孩子們陸續都獨立了，家中事務也少了，瀧島卻是“心寬體胖”了，而且，她還經常因為腰間贅肉不方便蹲下來打掃，有些過去喜歡的衣服因為穿不上只能束之高閣，棄之可惜。
她生性樂觀，但此刻卻憎恨起了這具肥胖沒有活力的身體。
就這樣，一狠心，瀧島邁向了健身館。
從此，每天透過肌肉訓練、有氧運動、游泳等方式減肥，五年後終於減掉了15kg。以前的褲子再穿在身上，她自己都不敢相信曾經需要穿那麼大的褲腰而不自知。
到77歲這年，她還不滿足，又請了私教，專門練習力量訓練。
都說運動改變大腦，運動也會讓人上癮，瀧島的開練，起初只是想減肥，結果這一堅持，整整走過了25年，也讓她的晚年產生了大變化。
2
天然的健身活招牌，變身教練
瀧島所在的健身館的老闆，早就注意上了她。
因為“瀧島身上的每一寸都散發出對健身的熱愛，她也是一名很棒的演講者”。
對於這麼一位能長期堅持健身、又發自內心喜歡運動的高齡學員，不就是健身最好的活招牌嗎？
如果一個老年人都可以為了健身這麼堅持，那那些年輕學員，怎麼敢用麻煩或怕堅持不下去作為推搪的藉口呢？
終於在87歲的某一天，健身館老闆問她：要不要嘗試成為健身教練？
瀧島起初有點懵，她可是想都不敢想自己能成為教練。她怕自己做不好，教不好，說不好。
但在老師的鼓勵下，她終於也克服了害羞的心理，很快適應了教練的角色，並且超出了其他人對她的期待。
因為當她上崗了教練的角色，全身就自帶光芒，她認真的教學技巧，20多年的健身經歷，她的整個狀態就是最好的示範。
因為疫情，瀧島每個月有一次60分鐘的線上課程，會教20名中年人自創的健身操和核心訓練。
學員們也都很信服這個特殊的資深教練。
村上春樹說：“我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。”
這個變老，也許是從某些念頭閃現開始，比如
“都這把歲數了，還能幹些啥呢”、
“學了有什麼用”、
“這些是年輕人乾的事”
……
念頭最終阻止了行動，變成裹足不前，人就這麼一瞬間老了。
瀧島卻因為她的健身愛好收穫了健身事業，還收穫了年輕、活力、與信心。
3
把健身進行到底，當百歲教練
有一天，瀧島收到了一個粉絲髮來的資訊：
“我想死，但是當我看到精力充沛的瀧島奶奶時，我改變了主意，從現在開始我會積極地活著。”
瀧島沒想到，自己的健身還能給周邊人帶來如此積極的影響，也因此，她對自己的健身事業開始有了一種使命感，她說：
“我正在做的事情可能有助於減少自閉症和孤獨死。考慮到這一點，我設定了一個目標。我訪問了全日本的47個都道府縣，很多人看到我的健身影片。如果人們受到了鼓舞，他們就會有動力去嘗試。我想成為100歲的教練，使大家都保持活力，這就是我的夢想。”
一位90歲的奶奶的夢想，就是透過自己啟發別人保持活力。這個想法本身就很酷。
之前看過一則報道，黎巴嫩也有一位硬核老奶奶納希爾，她的健身的影片獲得了15W的點贊，超2萬的轉發。
如果你看到那個影片，一定不會相信納希爾奶奶已經88歲半。
她如今也為超過1000名女性授課，學員裡比她小70歲的學員都有。
健身奶奶們的授課，除了教授健身本身，其實更重要的是讓人看到一股精神，看到所有的堅持不曾因為年紀而需要退讓。
4
結尾
可以說，運動改變了瀧島未香的老年生活，讓她老有所依。這種倚靠，從身體上、從精神上、從社會關係上，都是一種新鮮能量的注入，讓她不用擔心歲月漫長，只會可惜光陰如梭。
不管什麼年紀，變老還是變年輕， 往往就是一念之間，念頭過後跟上行動，人生就會從此不同。
如今瀧島未香在日本成為了一名正能量大網紅。她的目標是成為百歲教練，她想把健身的好處帶給她有生之年可以觸及的人。
祝福她夢想成真。
@大世相碎碎念—
90歲老奶奶都這麼努力了，我們有什麼理由去躺平呢？
留言區說說你對自己的體重滿意嗎？你想減幾斤？
