現代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，對著鏡子看看自己的身材，原本平坦的小腹現在多了一坨贅肉，遮也遮不住，減又減不掉，逛街看到漂亮的褲子，試穿後發現鼓起的小腹毫無美感，超級難看。
重慶伽友瑜伽
說到身材就必然會想到腹部線條，而腹部又是贅肉最容易堆積的部位，大肚腩、水桶腰這些腹部形態直接影響我們的身材曲線。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在潮流變了，現在很多達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流，擁有馬甲線才是美和性感的標誌。
小肚子太大了？年紀輕輕就背上了“小腹婆”的稱號，是不是欲哭無淚，想撞牆的心都有了。冬天小腹藏了不少肉，如何才能撫平小腹，快和小編一起練起來，把小肚子贅肉甩開～
1
- 仰臥，雙腿抬起與地面呈60度
- 收緊核心，雙手放身體兩側
- 吸氣與呼氣，雙手向下各拍打5次
- 直到滿100次後，放下雙腿
2
- 仰臥，雙腿屈膝向上抬起
- 呼氣，收緊核心，身體卷腹向上
- 吸氣，還原，呼氣再次卷腹向上
- 雙腿伸直向前，動態練習12次
3
- 雙腿屈膝，抬離地面約60度
- 呼氣收緊核心，臀部微微離地
- 吸氣，還原，動態練習12次
4
- 仰臥位，雙腿屈膝抬起
- 呼氣卷腹向上，右腿伸直向前
- 吸氣還原，呼氣卷腹向上
- 左腿伸直向前，動態練習12次
5
- 保持仰臥屈膝位
- 呼氣收腹，卷腹向上
- 雙腿向前伸直，吸氣還原
- 動態練習12次
6
- 仰臥位，雙腿抬起約60度
- 腳後跟相對，雙腳腳趾向外
- 呼氣收腹，雙腿屈膝向腹部
- 吸氣還原，動態練習12次
7
- 仰臥，雙腿抬起與地面呈90度
- 呼氣收腹，連續向上卷腹5次為一次
- 吸氣還原，練習10-12次
8
- 仰臥，雙腿屈膝，大腿垂直地面
- 吸氣，雙手輕託後腦勺
- 呼氣，收緊核心，卷腹向上
- 吸氣，還原，動態練習12-15次
練習完這8個動作後，記得做上犬式拉伸一下腹部噢！
