由於工作方式和生活方式的改變，患上頸椎病的人變得越來越多，尤其是上班族患上頸椎病的機率特別高。如果頸椎病得不到及時的治療和仔細的護理，則會變得越來越嚴重，甚至會影響正常的生活和工作，因此患了頸椎病之後，首先要到醫院接受相關的檢查和治療，其次要注意日常護理，只有這樣才能夠使頸椎病引發的各種症狀得到緩解。
患了頸椎病要如何緩解呢？
1、 適當的放鬆
在緊張的工作之餘，患者要學會適當地放鬆利用休息時間進行充分的活動，使全身的血液迴圈變得更加流暢，對於消除區域性肌肉的疲勞也有一定的幫助，能夠預防頸椎進一步勞損，對於頸椎病的緩解有一定的幫助，建議在工作之餘轉動一下脖子。
2、 保持正確的坐姿
保持正確的坐姿，對於緩解頸椎病引發的症狀也有一定的幫助，尤其是伏案工作者，不但要保持挺胸抬頭的姿勢，而且頭部要儘量保持豎立的狀態，這樣可以避免頸部的肌肉痙攣，降低頸椎勞損的機率，對於緩解頸椎病引發的症狀有一定的幫助。
3、 選擇合適的枕頭
枕頭是否合適，對於頸椎病的治療也起著至關重要的作用，如果喜歡仰臥，那麼枕頭的高度則最好為一拳，如果喜歡側臥，那麼枕頭的高度大約為一拳半，也就是10釐米左右。枕頭的枕芯以木棉或者蕎麥皮為宜，這兩種材料具有一定的硬度和彈性，能夠使頸椎保持正常的生理曲度，可以減輕頸部的負擔。
4、 注意保護頸椎
對於頸椎病患者來說，頸椎再次受到傷害是一件雪上加霜的事情，因此平時要注重對頸椎的保護。首先要保持良好的睡眠姿勢，並且選擇合適的枕頭，這樣可以降低落枕的機率，另外在生活中還要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎直接接觸涼水或者空調等低溫的物品，因為溫差太大也是導致頸椎病發生的一個重要因素。
5、 經常做緩解頸椎疼痛的體操
緩解頸椎疼痛的體操，對於頸椎病的治療能夠起到輔助的作用。每次訓練之前首先要自然地站立，然後雙目平視，把雙腳略微分開，與肩同寬即可，之後雙手自然下垂，全身保持放鬆的狀態。做好基礎動作之後，透過提肩縮頸以及左右搖動的方法鍛鍊頸椎，堅持一段時間之後就會發現頸椎病引發的疼痛感有所減輕，而且頸椎也不像從前那樣僵硬了。
溫馨提示
雖然運動對人體有許多好處，對於頸椎病患者也一樣，但是頸椎病患者在運動的時候要避免太過激烈或者長時間的運動，要不然則則會使頸椎因為運動強度過大而加重症狀。頸椎病患者要科學合理地運動，尤其是剛開始運動的時候，時間不要太長，要不然則很容易出現肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況使用，建議在運動之前做10~15分鐘的熱身運動，不但可以降低頸椎受損的機率，而且還能夠降低關節等部位的磨損機率。
