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減肥，你真的選對方法了嗎？生活中有很多發胖的惡習，是讓你瘦不下來的元兇。只有戒掉各種惡習，你才能真正瘦下來，保持一副好身材，遠離復胖困擾。
不要總說你減肥瘦不下來，身材瘦不下來都是有原因的，90%的人都不存在易胖體質，而是平時發胖惡習導致你無法瘦下來。
我們要從生活習慣入手，堅持一些燃脂好習慣，遠離各種發胖惡習，才能慢慢瘦下來。分享這4個發胖惡習，希望你能及時糾正，才能恢復理想的身材。
惡習1、三餐不規律，飢一餐飽一餐
如果你三餐不規律，有的時候不吃早餐，有的時候過午不食，晚上有因為聚餐應酬而吃撐自己，這樣的飲食習慣很容易誘發腸胃疾病，而身體也會因為無法記憶進食規律，每次吃飯的時候，身體也會拼命囤積熱量，容易誘發易胖體質。
我們要學會健康的飲食習慣，三餐規律，飯吃八分飽，不要吃撐自己。吃飯的時候要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，這樣才能控制胃容量，才能有效控制卡路里攝入。
惡習2、喜歡吃宵夜
平時喜歡吃宵夜的人，身材是很難瘦下來的。睡前吃東西，肯定少不了各種燒烤、麻辣燙、泡麵等高熱量攝入，你攝入的熱量很容易轉化為脂肪堆積起來，第二天早上腸胃排空後，飢餓感也會特別強烈，早餐你就會攝入更多的食物，如此惡性迴圈，身材也會慢慢發胖。
想要避免身材發胖，我們一定要戒掉吃宵夜的習慣，晚上堅持早點睡覺，這樣可以有效抑制飢餓感的出現，保證充足的睡眠時間，可以促進瘦素分泌，加速脂肪的分解。
惡習3、喜歡喝各種飲料、奶茶
各種飲料跟奶茶都是高糖分的食物，飽腹感差，會升高血糖水平，從而促進胰島素分泌，從而導致脂肪的堆積，還會加速面板的氧化，讓你更快出現皺紋。
想要保持年輕的顏值，苗條的身材，我們一定要戒掉各種糖分含量高的食物，除了各種蛋糕、雪糕、巧克力外，就是各種奶茶跟碳酸飲料了，這是我們要戒掉的垃圾飲品。
我們要學會多喝水，多喝水可以補充身體所需的水分，抑制飢餓感的出現，還能稀釋血液濃度，有效促進廢物的排出，有助於身體燃脂。
惡習4、缺乏鍛鍊，長時間久坐
久坐不動會傷害健康，下肢血液迴圈受阻，容易出現大象腿、腰腹贅肉、肥臀等問題。如果你每天走路步數低於3000步，是很容易出現各種健康問題的，如果你每週鍛鍊次數低於2次，那麼肥胖問題也會找上你。
想要避免身材發胖，我們一定要動起來，每天步行屬於要達到6000步以上，每週進行3次以上的體育鍛煉，比如爬山、騎行、跑步、打球等運動，每次堅持1小時可以促進身體燃脂，讓你慢慢瘦下來。
這4個發胖惡習，你佔了幾個呢？如果你能及時糾正，瘦下來是很容易的事情。
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