36分鐘。
早上6:30左右開始站，站36分鐘。
個人感覺今天是最近10來天以來站的效果最好的。之前看了一個影片，說是兩條平腳站立，腳尖正對前方。站著雖然也有效果，但就是老是感覺到樁架姿勢比較彆扭，受力點在腳的兩個外側。昨天站的時候後面調整了以後感覺很舒服，所以今天一上來就把腳尖分開八字，自然站立，重心就落在了腳心的位置，站了大約十四五分鐘就有熱感，全程站完了以後，前胸後背和額頭上都有出汗。
站樁第一要義就是松靜自然，本來就是要使人舒服，怎麼舒服怎麼來。今天站完了以後就感覺特別舒服，精神也很放鬆，真正體會到了中正安舒，輕鬆愉悅，與周圍環境渾然一體的感覺。[贊]
看來樁架和姿勢還需要繼續做一些小的調整。[加油]
不過這些理論呢，說的比較籠統，要不斷的去學習和領會。比如上虛下實，我之前的理解，上指的就是上半身，下指的就是下半身，也就是說上半身要虛，下半身要實，上半身要鬆勁，下半身要用力。但是昨天看了一個影片，說上虛下實，其中的上指的是心肺，下指的是肝腎，這也就和那個虛胸實腹對應起來了。搞得我都有點懵圈。[暈]不知道這個上下的分界線到底在哪裡？又比如虛靈頂勁，如果和這個上虛下實聯絡起來，那我可不可以這樣理解，把肩膀以上理解為上，肩膀以下理解為下呢？還有虛實，鬆緊，這些本來都也是相輔相成的，虛中有實，松中有緊？這些只有在練習的過程中慢慢的去體會和領悟了。有知道的朋友歡迎討論一下，指導一下。[祈禱]
