來源：中國經濟網
跑步和爬樓梯都是健康的有氧運動，都可以有效鍛鍊身體，但是哪一種更好呢？下面隨著中國經濟網生活頻道來具體瞭解下。
爬樓梯和跑步都是對健康有益的運動，如果每天堅持，這兩種方法都能有效調理身體。
更高強度
爬樓和跑步都是很好的有氧運動，可以燃燒身體中過剩的熱量，但爬樓更有益。快速爬樓梯需要速度，與跑步與步行相比，運動強度更高。
垂直運動
走路和跑步是橫向練習，爬樓梯是縱向練習。爬樓梯時，身體垂直移動，迫使腿部肌肉對抗重力並以垂直方向運動，可以增強下半身力量。
影響較小
跑步會對腳施加壓力，但是與跑步相比，爬樓梯使腿部、腳踝和膝蓋承受的壓力更小。爬樓梯可以減少對身體的影響，同時獲得更多有氧運動和肌肉鍛鍊的好處。
易於鍛鍊
只需要有樓梯就可隨時隨地進行鍛鍊，家中、建築、街道、辦公樓中都可以很容易的找到樓梯。無論何時，只要想鍛鍊，你都可以這樣做。
快速受益
爬樓梯能帶來立竿見影的好處，會在運動後立即感受到。爬樓梯時，燃燒的脂肪是跑步的兩倍，是步行的三倍。爬樓梯一小時可以燃燒1000卡路里的熱量。
不受天氣限制
爬樓梯通常不用擔心惡劣的天氣。如果室外不適合運動，可以選擇室內樓梯。因此，無論情況如何，爬樓梯都是可以做的最簡單運動。
爬樓梯鍛鍊的優勢
爬樓梯鍛鍊可以塑造和加強下半身肌肉、輕鬆燃燒脂肪和熱量、提高心率、有助於鍛鍊提高肌肉質量、調節膽固醇水平、提高精力和耐力，並且無需特殊裝置，可以隨時隨地進行。
