有的瘦子吃了很多，卻始終沒有胖過或者胖的不明顯。禁慾確實會直接影響增胖的因素之一，所以，我們想要更好的增胖效果，這一點我們，期間儘量節制減少。除了禁慾之外，還有哪些會影響增胖，需要我們去注意的呢？
1.注意腸胃吸收功能。腸胃功能好壞也會影響我們每天從飲食攝入的營養物質和能量吸收效果。想要更好增胖效果，就得注意自身的腸胃功能是否正常。
2.注意個人生活習慣。一個好的生活習慣，也可以大大提高增胖效果。堅持少熬夜，提高睡眠質量，保持早睡早起的良好習慣，這也是增胖必須注意的一點。
3.注意飲食的營養物質。在實行增肥計劃期間，我們注意每天攝入的營養物質和能量消耗。每個人工作環境不同，根據自身每天工作能量消耗來進行健康正常攝入能量。工作量大，消耗能量大，我們就要在正常飯量情況下，一步一步去遞增，避免每天供給身體的能量遠遠小於每天能量消耗。
4.注意用餐時間和增餐。工作再忙再累，到了一天三餐的飯點，我們就必須按點按時吃飯，避免就餐不按時給身體帶來不良影響。如果在增肥期，我們已適應一天三餐增肥期的飯量且沒出現任何負面問題，可以嘗試多加一餐夜宵來提高增肥效果。
每個人自身體質不一樣，增肥預期效果自然不同，只要我們身體沒有問題，耐心堅持，就可以看到效果。增肥，也不是一朝一夕的事，只有堅持不懈，才有可能看到效果，不堅持，就根本沒可能看到未來一個變胖的自己。
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