減脂期間如何攝入脂肪更利於瘦身

脂肪是我們人體所需的七大營養素之一。有朋友經常跟我說，炒菜乾蹦，吃水煮菜。為了減脂滴油不沾，其實大可不必，適當且優質的脂肪也是有利於我們健康以及減脂的。

減脂期間可以儘量選擇植物油，如大豆油，花生油，葵花籽油，橄欖油，茶油都富含人體必需脂肪酸，有利於人體必需脂肪酸的補充。

同時堅果也是優質脂肪酸的來源，每天搭配吃點堅果，益智健腦。