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前言

作為一名游泳教練，自己平時比較喜歡運動，並且也經常會記錄自己的運動資料。之前，最常用的是小米手環5（相對續航長，基礎功能可以用），但是作為進階的運動訓練，那是做不了的。如今，我的主力運動記錄裝置已經換成華米的Amazfit躍我GTR 3 PRO了，作為一款不到千元的運動手錶，其提供的資料監測和運動功能讓我十分滿意。

另外，網上我也看過一些躍我這款運動手錶的文章，自己感覺不夠盡興，於是動了自己來的念頭。

不來虛的直接上硬菜。

▲測蝶泳。

首先，作為一名運動博主，還是想讓大家明白一件事的，蝶泳不是單單打蝶泳腿遊的，而是胸部以下都要動~起~來~

▲蝶泳的姿勢是可以直接識別出來的，但小米手環5並不精準。

▲測仰泳，動圖是專業運動員，在測試動作上保證了準確性。

▲不吹不黑，仰泳測出來的結果是自由泳。

手錶還提供了Swolf資料，Swolf在游泳運動中是一個游泳專業名詞，源自swim和golf，Swim + Golf=Swolf。Swolf是衡量游泳效率的一個指標。它考慮了游泳的速度和擊水次數(stroke)。Swolf中Golf就是這個意思。遊得越快，擊水次數越少，表明游泳效率越高，swolf值就越低。

▲測了蝶泳自然也要測蛙泳，單手佩戴手錶還能分別蛙泳和蝶泳嗎？

▲蛙泳識別同樣也沒有問題。

▲作為自由泳動作的識別，小米手環5和躍我GTR3PRO都能輕鬆識別，區別自然是功能的豐富程度了。

▲在小米手環5中，游泳的選擇十分單一，泳池游泳→長度→開始。

▲反觀躍我GTR3PRO，運動選項就極多，在游泳選項中還有更多的細分選項。

▲僅游泳這個選項可以進行運動距離或者時間的設定，還可以分段統計，比如我要遊1000米，可以分成10段，看每段（100米）的速度的多少，由於手錶還配合測心率和血氧，因此對於訓練的效果有更科學的體現。

我舉個例子，在你身體健康且動作標準的情況下，如果每100米游下來的心率只有120，那基本可以說是在養生遊了，而如果每次都堆到180，堅持練下去就能很好地提升自己的游泳速度。

至於血氧，儘量訓練完要保持其數值高，因為疫情的原因，大家都知道低於多少是不好的，這裡我就不過多展開了。

當然，以上資料對於專業運動員還是不夠的。

▲而對於專業隊來說，必然會有隊醫。他們會定期定點對運動員的身體各項指標進行追蹤和觀察，大家如果有興趣可以留言，超過一定人數我會另開一貼詳細聊一聊。

今天只聊這款躍我GTR3PRO。

外觀

這幾年的運動手錶市場裡，除了國外老派的佳明和頌拓，國內小米、華為、華米甚至咕咚都鋪開了自己的市場。

▲單說華米，在2年前就推出過一款曲面屏手錶——Amazfit X。

▲戴上它顏值夠高，用起來也沒有讓人失望。

當然咯 躍我GTR3PRO顏值也不差。

▲包裝就屬於高顏值，正面是手錶的渲染圖。

▲開啟後可以看到手錶本體和2個附件盒。

▲錶帶寬度22mm，皮質錶帶材質為快卸式矽膠，外型偏運動。如果要商務一點的，可以買另一個配色（戈壁棕）。

▲如圖，1為可旋轉操控的電源選單鍵，長按可開機、關機、重啟，單擊開啟應用列表/回到錶盤介面，旋轉則可以選擇選單和切換頁面；2為麥克風；3為功能鍵，單擊預設開啟運動選單。

▲放大電源選單鍵，可以看到錶冠採用了CNC工藝精雕的紋理點綴樣式，實際使用情況下呢？可以感受到旋轉操作搭配線性馬達所提供的細膩觸感。

▲我劃上又劃下~感覺自己就是DJ~

▲紅色箭頭為2個充電觸點，藍色箭頭為心率感應區域。充電方式即為磁吸式。

▲躍我GTR3PRO手錶直徑45.8mm，厚度10.8mm，不含錶帶僅重32g；顯示屏為 1.45 英寸

，480*480解析度，PPI為331的AMOLED視網膜屏。

▲可能我說引數大家沒概念，看這個動態錶盤，應該很直觀了。

使用

常規使用

錶盤

▲長按錶盤，我們可以透過觸屏左右滑動或者錶冠滾動來進行錶盤的切換。GTR3PRO提供了100多個精美錶盤，其中模組化錶盤23款，動態錶盤有15款。

▲如果不長按錶盤，左右划動則是快捷功能切換。

▲表內還設有環境光亮度感測器，無論是黑暗環境還是高亮環境，都能自動調整顯示亮度。

通話

▲對於經常在泳池教學的我來說，手錶通話功能太讚了，這樣再也不會漏掉一個請假電話，不用在水裡泡了老半天結果發現學生怎麼還不來？

實測我在第三根泳道教學時，手機放在窗邊，可以清晰通話。

注：標準泳道寬2.5米，邊道再加0.5米，毛估估10米距離是有的。

▲直接透過手錶來控制音樂也頗為方便。

生活

▲作為智慧手錶，連線微信支付和支付寶的功能必須給安排，天氣這麼冷，用手錶支付的功能顯然更方便也更為剛需，同時手錶也可以用來接收資訊，畢竟作為游泳教練，我真的沒辦法帶著手機教學，但是戴手錶就沒問題了；另外我們還可以把它當門禁卡，由於手錶支援NFC，所以不單單是支援門禁卡，還可以當交通卡，用手錶坐地鐵和公交同樣很方便。

▲透過手錶，我們就可以測多項資料，有血壓、血氧、心率、溫度計功能等。

▲得益於華米自研的6通道 BioTracker 3.0 PPG 生物追蹤光學感測器，手錶是可以做到全天候隨時監測的，能精準掌握身體健康資料。而手錶內建的快捷的一鍵測量功能，可以同時測心率、心臟異常、壓力、血氧、呼吸速率。

▲當然血氧也可以單獨測量。

▲血壓篩查也是該手錶的一大特色，透過手錶來監測我們的血壓是否有異常，進而提醒對異常情況提高重視。

▲在佩戴手錶入睡後，我們還可以用它來檢測我們的睡眠狀態，好壞與否醒來便知。

運動

運動功能是我最重視的，之前玩過一塊雜牌運動手錶，充其量就是能收手機通知和計步數。

而小米手環5在使用的過程中呢，又有很多不便。而千把塊的躍我GTR3PRO很OK。

▲躍我GTR3PRO內建了了150+運動模式，不僅是常見運動，滑雪、開車、電競都有在運動模式裡體現。值得一提的是，在運動選項中，常見游泳模式只有室內泳池，如果要找室外游泳或者蹼泳的話，則需要在“更多”這個選項裡去尋找。游泳一共提供了4個運動方式的選擇：室內游泳、公開水域游泳、蹼泳以及花樣游泳。

游泳

▲從水中拿出來之後，可以看到抬腕亮屏，同時螢幕亮度從暗到亮。

▲錶冠滾動選擇肯定沒問題，我特地在泳池試了觸屏操控，只能說還可以，“能用”。

▲游泳的檢測資料還是挺多的，划水速率、SWOLF、划水次數、訓練效果、心率都對我們的訓練和學習有極大的幫助，這點，我在篇首已經提到過了。

▲在配速、心率、划水速率介面，我們可以點進去看3個組合在一起的資訊，我們可以卡心率上限來提高速度，也可以保持心率來練耐力。

▲手錶會結合檢測到的引數給出有氧訓練和無氧訓練的強度，並在後期告訴我們是否可以繼續訓練，或者需要休息。

▲透過手錶上的運動狀態，我們也可以實時觀看自己的訓練強度。

▲根據分段資料我們可以很直觀地瞭解自己每段游泳的狀態，如果沒有這個功能，則必須2個人配合才能知道這些資料。而這些資料加上心率狀態，對自己的訓練是極其有用的。

▲當然我們也可以透過小米手環來記錄游泳的大概資料，可是顯然，它和躍我GTR3PRO比，資料單薄的讓人心疼了。

有個功能我並不滿意：趟數的設定。

我原來以為來回一次算一趟，沒想到單詞是一趟，目前泳池大多是25米池，而訓練的時候又極少會遊一趟（單程），因此我呼籲廠家在趟數後面加一個圈數的設定。我要圈數！圈數！圈數！

騎行

▲騎行能以多種方式顯示騎行地圖和大致資料。

▲往下拉可以看到更細緻的資料，包括：訓練效果、坡度、每公里資料、速度、心率等。

▲而在速度、心率、海拔頁面，也可以分別點進去看三項的組合資料圖。

跳繩

▲我們再看下跳繩的選單，頻率這個資料是之前騎行和游泳沒有的，因此可以說跳繩也是另外研發的模組，並沒有用通用模組，比廠家比個心。

▲在詳細資料中，我們可以看到組數、幾種心率、頻率等關鍵資料，對有心的訓練者來說還是很有幫助的。

跑步

▲跑步我不在行，所以就看了下資料，其中步頻和步幅兩個引數也是其他運動模組裡沒有的。

衍生

▲在首頁介面裡可以看到大部分引數的顯示，甚至還有睡眠呼吸質量（打鼾檢測），選項還是挺多而且實用的。

▲PAI的意義對於自律的人來說很有用。

PAI健康評估系統將心率資料、活動時長和其它健康資料等複雜資訊，轉化成PAI值，直觀展示佩戴者的身體健康水平。這個評估系統不限時間、地點，支援絕大多數運動模式，可以針對不同佩戴者的健康資料，定製個性化的健康評估系統。

▲在首頁我的工具裡，我們可以看到更為豐富的選項，甚至還有抱嬰稱重這種選項。

▲在課程裡，可以看到類似於KEEP的課程，區別是，這裡的課程幾乎都是免費的，為什麼說幾乎呢？因為我有看到免費的標識，但是沒找到收費標識，姑且認為它將來有收費的可能吧，而現在則都是免費的。

續航

▲錶盤豐富、功能強大，因此躍我GTR3PRO的續航也做足了功課。一般基礎的手錶功能使用，可以做到一個月的超長續航；大部分人日常使用可以做到兩週一充，我自己用的多，基本是一週一充（手錶電還有20%以上）；在極致的運動模式下使用，可以長達35小時，按照每天都有高強度比賽的話，至少也可以用2個全天了。

感想

說下最滿意的地方：續航。

不僅僅是運動手錶，很多電子產品我們都渴望長續航，但是運動手錶作為通訊和運動資料記錄的產品，如果每天一充，勢必會帶來續航焦慮和使用困擾。雖然我們還在疫情中，但是各類比賽依舊在有條不紊的開展中，許多比賽一參加就是一整天，如果資料記錄的續航只能維持幾小時，顯然其資料記錄的意義就不大了（不中用）。我用了3周，充電3次，幾乎是一週一充，這個充電頻率我個人是很滿意了，至於使用頻率，在泳池上課接電話基本都是手錶接，時長在半分鐘內，每天1、2個；每天都會有運動，也會使用鬧鐘和資訊提醒。

結合價格和豐富的功能來說，躍我GTR3PRO是一款價效比較高的運動手錶，而且續航夠足，運動選項夠多，還可以做門禁卡、手機支付、打電話，站在普通消費者的立場來說，買了不虧；站在游泳教練的立場來說，可以作為大部分非專業運動員的訓練裝置。