一月初通常是建立“新年願望”的時候，但在你設定一個巨大的減肥目標之前，認證三級教練西沃恩·威爾遜（Siobhan Wilson）在她的社交網路上分享了這個建議。她希望你能成功，從她與客戶打交道的經驗來看，人們不能堅持減肥的最大原因是“你在追求結果”。她的建議是:“追求習慣，而不是結果。”
健康的減肥習慣
減肥不會在一夜之間發生，所以如果你沒有馬上看到效果，你會變得不耐煩，失去動力，然後放棄。這就是為什麼威爾遜說不要把你所有的注意力都放在最終目標上，而是要努力培養可持續的習慣。威爾遜在標題中說，你需要在你的日常生活中實現一些你可以堅持的改變，對你決定開始的習慣要現實一點。如果你不是一個早起的人，就不要設定每週3次早上6點鍛鍊的目標。利用你的個性、你的時間和你的目標，為成功做好準備。威爾遜說:“當你有了一個實際可控的結構，你就更有可能堅持下去。”
下面是一些可以幫助你減肥的健康習慣:
- 當你醒來時喝一大杯水。
- 運動10分鐘。
- 每餐都要吃蔬菜，甚至是早餐。
- 為了飽腹，每次吃東西都要吃蛋白質和纖維。
- 每天做一些讓自己開心或減輕壓力的事情，比如寫日記、閱讀、在客廳裡跳舞或做做藝術。
- 每週學習一份新的健康食譜。
- 睡前做放鬆瑜伽。
一旦你學會喜歡像飯後散步這樣的習慣，這些新習慣將成為第二天性;你自然做的事情。記住，減肥並不是要做一件有魔力的大事，而是要養成一大堆健康的小習慣。所有這些選擇都會帶來巨大的結果，但耐心和堅持是關鍵。
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教練威爾遜關於如何重新開始健康之旅的建議她補充說，你也需要付出努力，即使在你沒有看到任何變化的日子裡。這真的很有挑戰性，所以在你想要放棄的時候，要有策略來應對。打電話給朋友發洩，寫日記，試試新的健身影片，播放你最喜歡的讓你感動的歌曲，或者承認一些小規模的成功，比如有了更多的精力或睡得更好。最重要的是享受這個過程。
