逛超市時，我們能看到很多標榜“無蔗糖”“零脂肪”的飲料，似乎在說自己很健康。是不是喝了這些飲料就不會發胖、影響血糖呢？
其實，仔細梳理一下食品的配料表和營養成分表。就會發現，有的只是不含“蔗糖”，但不代表沒有其他糖類，如葡萄糖漿、果葡糖漿等；
此外，就是各種食品新增劑，常見的有色素、香精、磷酸（對牙齒有腐蝕作用）、糊精（由澱粉糊化而來改善口感，本質依然是糖類）。可以說，這類飲料對我們的健康沒有任何意義，甚至是危害健康。
對於糖尿病患者來說，大部分市面上的飲料是不能喝的，特別是含糖的碳酸飲料，如可樂、雪碧；即使不含糖的也可能含很多新增劑，如含新增劑的果汁等。
那麼，到底應該喝什麼飲料好呢？
中醫茶飲、藥膳是“國粹”，關鍵時候，真的少不了它！
根據的具體證候、症狀不同，將有本草氣息的中藥與食材一起烹飪，製作出既美味可口，又降糖保健功效的茶飲和美羹，難道不是美事一件嗎？
下面就介紹幾款：
01
獨參湯
組成：人參6克。
做法：煎水代茶飲。
02
黃芪山藥煎
組成：生黃芪30克，懷山藥30克.
做法：煎水代茶飲。
03
粉葛糙米羹
組成：糙米100克，粉葛30克。
做法：取粉葛細粉。先把糙米加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，煮至米半熟，加粉葛細粉，再繼續用文火煮至米爛即成。
04
枸杞子山藥茶
組成：枸杞子10克，懷山藥10克。
做法：煎水代茶飲。
05
苦菊飲
組成與做法：鮮苦瓜60克，菊花10克，鮮芹菜250克，加水煎約20分鐘，每日1劑，代茶頻飲。
06
菊花決明茶
組成：菊花20克，草決明50克。
做法：上材料共為粗末。每日1劑，開水沖泡代茶飲。
07
生地黃糙米羹
組成：鮮生地黃100克，糙米50克。
做法：先將鮮生地黃洗淨，搗爛，取汁，再煮糙米50克為粥，然後加入生地黃汁，稍煮服用。
08
枸杞子美羹
組成：枸杞子15~20克，糙米50克。
做法：煮粥服用。
09
天花粉糙米羹
組成：天花粉30克，糙米50克。
做法：將天花粉用溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，加入糙米50克，煮粥服用。
10
沙參玉竹茶
組成：沙參15克，玉竹15克。
做法：將上述材料加水煮，代茶飲。
11
黃精枸杞子茶
組成：黃精20克，枸杞子15克。
做大：將上述材料加水煮，代茶飲。
12
山藥豆漿
組成：山藥50~100克，黃豆50~100克。
做法：將上述材料用豆漿機磨成豆漿，可代粥飲。
