歡度新春別忘了健康飲食

#健康過大年#

歡歡喜喜過大年，張燈結綵迎新春。貼對聯，貼窗花，掛紅燈籠，放鞭炮，全國各地一片喜慶的景象，這是中華五千年來的傳統，家家戶戶團團圓圓的同時都會聚在一起享受團聚的美食盛宴。

當人們沉浸在歡聚的喜悅中時，常常會忘了飲食健康，尤其是高血壓，高血糖， 心臟病，痛風，腦梗的患者，此時更應注意飲食的健康。

1，注意飲食的清淡

餐中要葷素搭配，儘量以青菜為主;切不可暴飲暴食，喜歡吃肉或海鮮便毫無節制的吃，結果可想而知食物堆積在體內難以消化，且新年期間大多數人居家很少運動，可能會出現脹肚不消化等現象，尤其高血壓患者，很可能會導致血壓上升。所以應該儘量少吃肉，多吃蔬菜類的菜品以促進胃腸的蠕動。

2，準備餐後促消化果品

準備一些山楂，西梅，酸棗糕等開胃的果脯，餐後吃一些可以解油膩，吃點蘋果可以促進胃腸的消化蠕動。一定要少喝含糖量高的飲料，尤其是高血糖患者，切記不要喝含糖量高的飲料，更不要吃糖塊，以防引起血糖上升。

3，飲酒要適量

過年了，親人們終於團聚在一起，免不了要喝喝酒，聊聊天，邊喝邊聊，聊到興起舉起酒杯一飲而盡而忘了酒多傷身。尤其是痛風的患者，更不能喝啤酒，很容易引起痛風復發。

4，主食儘量粗細搭配

大魚大肉之後也要吃點主食，主食中要搭配一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維能夠防治便秘，促進胃腸的蠕動，還能減少熱量的吸收，起到減肥的作用。相信每個人都不願意看到自己年後又胖了幾斤。

5，切忌通宵熬夜

如果真的要熬夜，最好在中途小憩一會兒來減輕疲勞，以減少心腦血管的壓力。也可吃些雞蛋和燕麥來補充腦細胞營養，熬夜之後要儘快的補充睡眠，恢復體力。

對於本身有房顫，心律不齊，冠心病等病人熬夜無形中給心臟增加負荷很容易產生心肌梗塞等事故，所以建議這類病人不要熬夜。

最後祝每一個人都能夠開開心心，快快樂樂，健健康康過大年，！