隨著三胎政策開放，很多年輕女性身體出現各種不適，每天門診會碰見很多產後的媽媽來諮詢，是不是因為自己的"月子沒有做好"，答案是不對的，祖父輩的一般都有七八個孩子，生活非常艱難，她們都沒有條件坐月子，都是自己生產完孩子，在家裡就做各種家務活，大家需要明白，產後的女性出現很多問題，並不是因為坐月子出現的，今天醫生和大家來聊一下女性生產的相關健康問題。

產後腰痛往往離不開這4大因素

【腰肌勞損】

部分媽媽的腰部疼痛是因為勞損嚴重，腰肌受損不僅僅發生在生完孩子以後，在十月懷胎的過程，因為孕婦孕育寶寶，準媽媽腰部不僅僅需要承受較大的壓力，還要承載自己身上的重量。

在沒有出生之前，孩子媽媽就已經感受到了腰部疼痛，媽媽在生產了以後會有餵奶、抱孩子、照顧孩子等活動，都會給腰部帶來很多的負擔，導致腰痠，腰肌勞損，出現疼痛感。

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【生理性缺鈣】

孕期中的孕媽營養供給不僅僅需要提供，還需要考慮孩子的營養進行補充。

如果沒有得到充足的補充，孕期的媽媽身體鈣元素會流失，導致身體的生理性缺鈣，這種情況出現容易孕媽出現腰痛。

【生理性韌帶鬆弛】

因為骨關節韌帶鬆弛，肌肉拉傷，彈力下降，在生完孩子以後骨型內的組織不會很快恢復到生完孩子之前的狀態，子宮不能完全復位，在一定時間連線骨盆的韌帶出現鬆弛，腹部肌肉彈性降低，這些部位疼痛感會反射到腰部，會使腰痠背痛。

【生理變化是最大的原因】

在孕期內分泌系統出現變化，為了能夠更順利的生出孩子，連線骨盆的韌帶較為鬆弛，子宮增大會使媽媽的腰部支撐力增加，導致韌帶鬆弛，骨盆神經血管引起的腰痠背痛。

生完孩子以後，內分泌系統出現的變化，不會很快恢復到之前狀態，韌帶和骨盆在一段時間處於鬆弛，腹部肌肉無力，子宮不能很快恢復原位，日常生活如果不注意就會使腰痛頻繁。

產後腰痛要怎麼緩解呢？

1、正確哺乳姿勢

生完孩子以後給孩子餵奶，需要注意保證正確的姿勢，可以採取孩子身下墊枕頭，避免媽媽長時間傾斜，或者寶寶的重量壓在媽媽的手臂。

另外，可以在腳下墊個小板凳，或者腰部放個抱枕，使腰部有支撐能力，緩解腰部肌肉緊張。

2、適量活動

生完孩子以後，會採取適量活動，就算開始下不了床，在床上活動手腳，床搖起來以後，能夠活動肩頸，可以下床走動的時候可以適當走動，自己能夠忍受範圍之內逐漸增加活動量。

3、堅持綁骨盆帶

骨盆外翻或者外擴等都會使腰部出現痠痛，首先需要綁一個骨盆帶，讓自己的骨盆恢復到原來位置，這樣有助於對腰部保護，有助於骨盆恢復，瑜伽或者體操動作都可以，再者可以去相關產後修復機構進行骨盆修復。

聽到很多家長說產後就有腰痠背痛的情況，腰痠背痛應該不止產後女性才會出現，生完孩子以後腰痛現象更明顯，所以媽媽坐月子的時候要加以預防，首先了解什麼原因會導致產後痠痛，再者需要採取避免這些現象。