自從打了高爾夫，就經常想自己抽自己，以前不知道為什麼？今天看完這篇文章，你就會知道。
1
身體角度改變
是在揮杆過程中脊柱角度相對準備姿勢有明顯的起伏改變。
#身體角度有明顯改變 >>
#身體角度沒有明顯改變 >>“
2
肩膀平面變平
是指肩膀的轉動到達上杆頂點時兩個肩膀的連線更接近水平。通常肩膀變淺平，手的位置會降低，杆身平面變平，如果你有嚴重的外向內，可以嘗試讓肩膀相對變平一點。
#肩膀平面變平 >>
#肩膀平面沒有變平 >>
3
過早開啟身體
是下杆時球員骨盆前衝帶來的髖和脊柱過早的伸展或垂直，也就是下杆時骨盆比準備時更靠近球，過早開啟身體會讓球員的上身向上抬，同時也會讓你的擊球變得很不穩定。
#沒有過早開啟身體 >>
#過早開啟身體揮杆 >>
“4
超過上限
是高差點最常見的揮杆特點。下杆時過度使用上半身或上半身過度主導。
搖擺，是上杆過程中下半身有過度的遠離目標方向的側向動作，重量移動到後側腳的外側；滑動，是在下杆過程中身體向目標方向的過度側向運動。
搖擺揮杆特點示範↑
揮杆沒有搖擺的示範↑
滑動揮杆特點示範↑
5
弱勢握杆
握杆時，虎口延長線指向左肩膀。
6
強勢握杆
握杆時，虎口延長線指向右肩膀。
7
延遲釋放
指的是在下杆時手臂和球杆可以形成45°甚至更小的角度。這需要身體的力學順序很好，使得手臂向下的速度更快，原理是在頂點的球杆沒反應過來的時候手就用極快的速度下來了，形成延遲的角度。
部分球友常希望做到延遲釋放卻不得方法，“延遲釋放”的底層邏輯其實是身體的“力學順序”和X要素很好，在下杆時骨盆優先於軀幹，軀幹優先於手臂，帶來更大的手臂速度，使得手臂和球杆的角度變小形成的延遲釋放。
希望你想透過做到延遲釋放來讓球變遠，建議先嚐試最佳化身體的力學順序讓X要素變好，來達成延遲釋放，讓球變遠。
#延遲釋放 >>
#提前釋放 >>
8
X因素
指的是肌肉被拉長之後能夠有更快的速度回彈以產生更大的能量，揮杆中每個環節的X因素越大，能產生的揮杆速度就會越快，最終能讓球打得更遠。不管在任何運動專案中，只要我們的身體存在相對運動時就會出現X因素。
X 因素-骨盆與軀幹↑
X 因素-軀幹與手臂↑
X 因素-手臂與球杆↑
9
雞翅膀
是在擊球區域前側手肘沒有伸直或變彎，會阻礙速度和力量的產生，並給肘關節的外側帶來過多的壓力。
#上杆雞翅膀 >>
#下杆雞翅膀 >>
10
手腕靈活性
下面給大家展現手腕的兩個維度的狀態：手腕的尺屈和橈屈；屈曲和伸展。
這兩個維度的靈活性在全揮杆中對我們幫助很大：在全揮杆上杆的部分不難發現大多數球員的手腕會有尺屈的狀態，有的球員左手腕還會有尺屈加屈曲的“複合動作”，下杆時左手腕是屈曲，右手腕是伸展的狀態，也有其它的“複合動作”，手腕的靈活性不僅能幫助我們“打遠”，還能幫助我們創造出多種的球路“變化”。
這個你們可以去看看職業球員的“短杆”，在他們用挖起杆打出不同彈道、方向、落點球落地後的滾動方向的時候，手腕的變化就會有很多搭配，如果“靈活性”不足，這毫無疑問會讓你的球的“變化”變少。
手腕靈活性↑
下杆手腕屈伸靈活性↑
11
骨盆（位置）穩定性
是指骨盆在上杆到頂點和下杆到擊球瞬間的位置時，在前後、左右、上下這三個位置沒有太大的變化。
#骨盆往前錯誤上杆 >>
#骨盆穩定正確上杆 >>
#骨盆往前錯誤下杆 >>
#骨盆穩定正確下杆 >>
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