原創內容，擅自搬運者必究！
我們知道，擁有苗條的身材，意味著你可以穿上好看的衣服，提升魅力指數。而肥胖不但會影響身材，還會誘發多種健康疾病，不利於延年益壽。
減肥需要從生活習慣入手，養成一些健康的生活習慣，可以有效控制卡路里攝入，同時提升身體的熱量輸出，讓你慢慢瘦下來。
減肥是需要時間的一件事，不能急於求成，否則很容易以失敗告終。很多人為了快速瘦下來，選擇節食、不吃早餐、不吃主食等極端的減肥方法，而這樣的方法很容易傷害健康，誘發多種健康疾病。
減肥需要科學，我們要避開錯誤的方法，選擇正確的方法堅持下來，你才能告別贅肉，真正瘦下來。一日之計在於晨，早上是開啟身體代謝的關鍵，早上如果你能做對這些燃脂小事，那麼減肥也會事半功倍。
早上堅持這幾個習慣，提高你的身體代謝水平，讓你慢慢瘦下來。
1、早起後要排便
我們要養成早起排便的習慣，排掉體內的廢物，避免腸道重複吸收廢物，可以減輕身體負擔，這樣才能更加高效地運轉。
有便秘煩惱的人早上也要起來蹲一蹲，養成每日一便的習慣，平時三餐多吃一些火龍果、百香果、芹菜、冬瓜可以有效促進排便。
2、補充一份營養豐富的早餐
早上起床後腸胃空空，這個時候不要選擇不吃東西，早餐不吃，午餐容易過量進食。飢一頓飽一頓容易誘發腸胃疾病，也無法有效提升減肥速度。
而早餐是開啟身體代謝的關鍵，我們要補充一份優質的早餐，才能保證身體的代謝動力，避免飢腸轆轆影響工作效率。
早餐的熱量控制在400大卡左右即可，補充優質蛋白跟粗糧粥，可以提升飽腹感，注意控制脂肪的攝入量，不吃各種餅乾、油條，遠離各種煎炸類的食物，做到低油鹽飲食。
3、 早起後慢跑半小時
早上提早半小時起床，你起來可以做一下晨運，運動能力太差的人可以從快走開始，每次半小時以上，堅持一段時間後體能耐力有所提升，你可以嘗試慢跑訓練。
慢跑是公認的燃脂運動，可以有效提升卡路里消耗，促進身體燃脂。我們可以先喝一杯水，然後進行慢跑半小時，這個時候燃脂效果是最好的。
訓練後休息一會兒，喝一杯水後再補充一份早餐，這個時候攝入的能量不容易轉化為脂肪，可以有效降低發胖機率。
這3個好習慣堅持2個月以上，可以提升身體的代謝水平，相信你的身材會暴瘦一圈！
