肌肉訓練的捷徑

我喜歡用下象棋來比喻肌肉訓練，容易會，好很難。如果說有捷徑，那就是掌握訓練技術規律學習理論和營養知識。譬如：肌肉是快收縮肌，因此在練時肌肉的收縮稍快和還原控制慢要形成明顯的節奏進而停兩秒再開始下一次，這就是規律適用於每個動作，快不是猛，是能感受到的肌肉控制。盲目的認真努力能吃苦只能曾加受傷機率。要靜下心學習而且要跟對老師找對路，克服帶有明顯的浮躁和急於求成的功利性，不論是減肥還是增肌。有的會盲目使用補劑，這個問題下期講。