所有人都知道一個奧運冠軍比考上清華北大難太多了，那麼為什麼呢？
首先我們必須瞭解的是我們為什麼要運動？ 目前已知的科學證實運動會改造我們的大腦，促進我們大腦的多巴胺，內啡肽，血清素的大量分泌。教育學家又發現“體育素質”的訓練，作為我們普通教育的一種補充，能夠非常積極的促進青少年的全面發展，包括他的心裡運動，認知能力和情感發展等。長期參與科學運動的青少年成長以後，人的海馬體具備有超過普通人的應付壓力的能力。
大家都知道環境的刺激會帶來海馬神經元的再生，各種環境的刺激也會提高海馬神經元生長，速度，力量，對抗和心理競爭，會帶來巨大的環境壓迫感和變化，不斷刺激我們的生長，海馬體還直接影響了我們的記憶能力和情感相關。WHO有專門的研究表明，青少年兒童最少要保持平均一天大於60秒的中高負荷身體運動，更加有助於人體健康發展。
人類的活動基本分為身體活動，體能訓練和專項體能運動。
基本的身體活動，是我們平時的走，跑，跳等任何骨骼肌肉系統消耗能量所產生的身體動作，但是這些動作通常無目的性，無重複性，無系統性，很難引起身體能力和技能的提高和積累。
體能訓練則是以身體活動或者身體運動為基礎的，帶有目的性的幫助青少年更高效，更安全的完成指定運動能力的提升過程。
專項運動是指帶有計劃性，重複性，目的性，系統性的身體活動，但是缺點是受限於專案的各自特點，無法達到整體身體運動素質提高的目的。
人的運動能力共分為四個層次。
一，力量，爆發力，肌肉耐力，速度，心肺耐力。
二，敏捷性，反應能力，動作速率，身體柔韌度，平衡和穩定能力，以及強大的核心能力。
三，協調能力，準確性和敏感的空間定位能力。
四，時間的感知能力，空間的控制能力，力量的把握能力，節奏的理解能力和四種能力的結合能力。
體育課和體能訓練有什麼不同？ 國內體育課的目標受限於時間，人數，更多的是強調參與能力，讓更多的人參與，理解基礎的運動，幾乎很難達到訓練的目的。
體能訓練和專項運動又有什麼區別？ 專項的能力，無論是足球，游泳，籃球，跑步，更多的是基礎專項技術訓練，討論訓練，激發深層神經單元，形成肌肉記憶。體能訓練更多的著力於身體的功能開發，能力強化訓練，和專項訓練形成了互補和促進作用。甚至很多專項中對身體功能的需求，體能訓練反倒能更有效的達到。
那麼什麼是體能呢？
體能是人身體的屬性，通常我們認為體能是由我們身體的形態（身高，體重，身體的比例，身體的成分），身體的機能（又分成生理機能和心理機能，再細分成心肺能力，力量能力，代謝能力，神經機能，免疫系統，自信心能力競賽情緒，感知能力，動機能力，意志品質，中樞神經疲勞等）和身體的能力三大因素決定的。體能透過先天遺傳和後天訓練都可以活動提高和強大，而且隨著年齡的增加和訓練量的累計，遺傳的效應會不斷降低，訓練的效應則不斷強化。體能是所有專項運動的基本，是競技運動能力的提升的基礎，我們經常看到青少年在某項專項運動中一直無法突破，選擇突然轉項以後得到更好的成績，就是因為他們擁有遠超常人的體能。
我們的建議：
從4歲開始就進行簡單的運動專案訓練，這些運動專案在有保護的情況下，一定要強調目的性和重複性，有計劃的訓練可以迅速提高4~8歲兒童的運動能力，孩子只要擁有可以掌控的運動能力，無論是運動中還是生活中，自信心均可以得到充足的發展。
從8歲開始一直到14歲，我們建議孩子多參與各種專項運動，最少參與2~3種不同的專項運動，同時條件允許的情況下，請專業的體能教練參與孩子的身體素質和運動素質的有計劃的針對性訓練。你會發現一直有專業體能教練參與的孩子運動計劃，他們無論在哪種專項運動中都有非常搶眼的表現。
從14歲開始應該決定一個專項運動作為孩子主要的專案，可以從孩子的具體運動表現以及喜好上選擇，這個時候則必須輔助專業的體能訓練教練，從青春期開始系統，科學的提高青少年的身體素質，運動表現，可以大大提高青少年的預防損傷能力和運動天花板。
