進入冬季以後，氣溫開始逐漸下降，此時，一部分朋友可能會經常感覺到精神不振、疲倦乏力、胸悶氣短。面對這些情況，很多人可能不以為意，但從醫學的角度上來說，這很有可能是冬季缺氧的表現。
很多人可能會對冬季缺氧一詞感到陌生，其實之所以會出現這種症狀，是因為冬天的天氣比較寒冷，此時人們往往會選擇透過開空調、開暖氣等方式取暖，與此同時，大部分朋友會選擇緊閉門窗。在這種情況下，就容易導致室內的空氣流動不暢。
一般來說，若是大腦長期處於缺氧的狀態當中，還可能誘發一系列疾病。因此，大家在日常生活中一定要多加註意，一旦發現自己出現了以下這些不適症狀，最好提高警惕，以防出現冬季缺氧的現象。
迴圈系統症狀：例如心跳加速、心跳過緩以及心悸不適等；
呼吸系統症狀：例如喉嚨幹癢、呼吸困難、胸悶氣短等；
外周迴圈系統症狀：例如面色發白、手腳冰涼、口唇發紺等；
中樞神經系統症狀：例如精神萎靡、疲憊乏力、睏倦嗜睡、反應遲鈍等。
據資料顯示，在空氣比較流通的室內，氧氣的濃度通常可以達到21%左右，但此時若是緊閉門窗，那麼經過一夜睡眠之後，室內的氧氣濃度則會下降到17%甚至更低，此時就容易使人出現冬季缺氧的現象。那麼，我們在寒冷的冬季應該如何防止身體出現缺氧現象呢？在這裡建議大家注意以下3點。
1.定時開窗通風
冬季雖然寒冷，但依然建議大家養成定期開窗通風的習慣，這能夠保證室內空氣流通。大家可以早中晚各開窗通風一次，每次通風的時間，建議保持在20分鐘左右。
2.安裝空氣清淨機或加溼器
對於經常緊閉門窗的朋友來說，建議給室內安裝空氣清淨機或加溼器，這能夠在一定程度上改善空氣質量、增加空氣溼度。
3.採用燻蒸法
對於不宜開啟門窗通風，且家中沒有空氣清淨機或加溼器的朋友來說，可以採用燻蒸法來改善室內空氣。具體操作方式為：緊閉門窗，再取適量食醋，然後將其加熱燻蒸至食醋完全蒸發即可。這種方式也能夠在一定程度上起到淨化空氣的作用，這是因為食醋中含有5%左右的醋酸，這種物質能夠對一部分細菌與病毒起到抑制作用。
總而言之，對於經常在室內學習或工作的朋友來說，一旦感覺自己出現了上述不良症狀，最好引起注意，並及時開窗通風。與此同時，大家還可以多做幾組深呼吸，這能夠幫助人體撥出二氧化碳、吸入新鮮氧氣。但在此之前，建議大家最好先解開衣服紐扣、領帶以及圍巾，這能夠使呼吸更加通暢。
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