介紹幾項運動
可能有點非主流
但卻是大眾喜聞樂見的
今天介紹的第一項是擲沙袋
可能有些粗獷
始於清道光年間
常作為武術和摔跤的輔助運動
多人單人都可習練
能增強體質和臂力
練法有自扔自接
兩人互扔互接
和集體（五至六人）扔接
主要動作有體前扔接
轉身扔接
背箭式扔接
翻身扔接
舉腿扔接
穿襠扔接
腋下扔接
換手轉身扔接
背後換手扔接等
以及用於集體組合的雙人對撂
交叉對撂
集體迴圈追撂等動作
幾個人一起習練
可以同時扔接一個或兩三個沙袋
這樣互相穿插扔接
以增加運動量和運動的速度
在扔沙袋時要閃轉
跳躍
翻花
拋投沙袋時衝擊力慣性很強
手接沙袋時撞擊力很大
要求習練者及時觀察沙袋運動狀態
並迅速作出反應
沙袋錶演動作講究穩準活協調和流暢。
長期習練能增強耐力
手臂抓握力
眼力
身體靈活性和動作協調性
