一、通宵熬夜，如何保護心血管？
（1）要運動。我們越運動，我們的血管那肯定越健康，把我們過多的能量消耗掉。
（2）有規律的生活，安排好作息時間，不熬夜。我們要減少熬夜對我們血管的損害。
（3）不抽菸、喝酒。那不良習慣它會造成過氧化物的產生，對我們血管上造成損害。
吸菸有害健康
別抽菸喝酒
（4）控制好我們的血壓、血糖、血脂、尿酸。如果我們的血壓、血糖、血脂、尿酸指標高了，應該儘早把這些指標控制好。
二、暴飲暴食，該如何預防腸胃道疾病？
消化道的腫瘤大多數是和飲食有關，所以針對腸道的腫瘤，不要吃過湯、過辣、過鹹醃的鹹菜這類的，要保持排便的通暢，另外就是不要長時間的久坐，這些都是容易腸癌產生的一些危險因素。
三、長時間不運動，如何保護頸椎？
（1）五指按摩法。右手五指併攏放在頸後，用力以順時針方向旋轉按摩25次。再換左手以逆時針方向按摩25次，這樣交替按摩2～3次。
（2）熱敷發。將熱水袋裝入水溫60℃～70℃的熱水，外面包上毛巾，熱敷頸部，以不燙傷面板，能夠耐受為度，放在頸後即可。
以上就是我所知道的一些防預措施，喜歡的點個贊吧！！！
