減脂塑型運動方式六

減脂塑型運動方式六

力量訓練/負重訓練對減脂有幫助，而且有利於隨後對減脂效果的保持。

力量訓練主要能讓人儘可能增長肌肉，肌肉能夠給營養物質提供更大的儲存空間，並且能夠消耗更多的能量，例如，高強度訓練後，肌內脂肪消耗過半，然後吃的很多美食，那麼有很大部分能量會進去肌肉細胞中，而不是去到你不想讓它進入的脂肪細胞中。如此一來就可以使體脂率保持在低水平。

耐力訓練還能夠促進脂肪從血液進入肌肉，同時，運動強度越高，對脂肪代謝的影響就越持久。