關於“骨肉分離”，有說是吳氏太極拳的放鬆練法，其解釋是：骨肉分離是指在立身中正的情況下，意想前胸後背的肌肉從上到下像流水一樣流到腳下湧泉穴：同時，骨骼有向上升的意識。這樣，骨骼向上升，肌肉向下松沉，好像骨肉分離一樣。長期練習．就會產生骨肉分離的松沉感覺。肌肉鬆沉後．肢體非常柔順而內部又非常堅剛，這就是積柔成剛的練習方法。另一種解釋是：骨肉分離是行拳時 骨升、肉降、關節松的感覺，如同脫骨扒雞，只要將雞骨架提起來一抖，雞肉就會離骨脫落。擁有這種感覺，說明你的肌肉沒有緊裹在骨骼上，已經處於放鬆態。找到“骨肉分離”的感覺，就為開啟太極拳“剛柔相濟”的大門找到了金鑰匙。總之，關於“骨肉分離”的解釋還有很多，在此就不一一列舉了。
其實，“骨肉分離”的說法不止吳氏太極拳有，形意等內家拳也有。由於沒有權威的文獻記載論述，對此的解釋也只能是各說各的理。感覺絕大部分的解釋都是雲裡霧裡，抽象玄乎，不著邊際。要說明白“骨肉分離”，還是要從“返先天”說起。
所有動物中，只有人類長著一雙肌肉發達的小腿，其它動物的小腿幾乎都是隻有筋骨沒有肉。人類如果不採取直立行走的模式，本來也不需要在小腿上長一塊結實的肌肉。直立後，全身的的重量都集中到兩後肢上，僅靠骨科支撐不太好掌握平衡，所以必須要有肌肉輔助，數百萬年進化下來，就有了小腿上那塊緊實的肉疙瘩。這樣一來，站立平衡問題是解決了，但因為區域性肌肉的緊張以及胯部和脊椎關係的變化，導致部分先天之能也喪失了。
好在我們的先人在練功過程中發明了樁功和放鬆術，透過放鬆肌肉，調整站立姿勢，迴歸骨骼支撐模式。這一回歸不要緊，小腿的那塊肌肉突然可以鬆下來了，原來的骨肉協同支撐變成了純骨骼支撐，小腿的骨肉也就有了分離的感覺。一旦練出這種狀態（這是一種真實的狀態而不是感覺上怎樣），那就等於先天之能的部分迴歸，則內家功夫上身矣。所以，講求肌肉放鬆的內家拳，松到最後一定是小腿松。小腿一鬆，則身體各處骨頭縫裡都鬆了，包括眼睛周圍，顴骨深處甚至大腦裡面的神經都會有松的感覺。這時，全身不再有因為緊張而不聽指揮的肌肉和組織，可以輕鬆實現心與意合，意與氣合，氣與力合。到這裡，才算練成太極拳。
所以，所謂“骨肉分離”應該是松小腿後的一種狀態和感覺，而不可能像脫骨扒雞那樣全身骨頭分離。當今的太極拳，就像佛教說的末法時代，以假亂真的東西太多，不管什麼人，自己沒練到，全憑臆想胡說八道。太極拳淪落到今天這個地步，最主要是傳承出了問題，沒有權威性、標準化、系統性的東西留下來。但畢竟還是有一些真言散落在卷帙浩繁的各種歪理邪說中，我們只能結合自己的練功體會把這些散落的珍珠找出並串聯起來。大家一定要學會甄別好壞真偽，那些只說其然不說其所以然，又不能結合自身練功體驗而說的玄而又玄的東西，十有八九是歪理邪說。同志不可不詳察焉。
放在十多年前，本人也是不敢妄言的。今天下定決心說出一些體驗，是因為下了十多年工夫後，確實有了一些真實的體驗，不說出來就怕將來隨著年齡的增大，思維退化到一定程度想說也說不出來了。
